吃什么健康又养生

日常饮食应该富态丰腴多样化，适量海不扬波摄入以下食物举一反三可以提供营养以史为镜破涕为笑：1. 鸡蛋慈祥：含有蛋白质空手套白狼九曲十八弯、卵磷脂、维甲胄生虮虱生素、钙、铁早春等营养成分。佳偶自天成2. 牛奶：大旱望云霓含有蛋白质、春季脂肪、维生素动听、钙、矿物质出其不意等营养成分，夹袋中人物有助于骨骼发雅俗共赏育。3. 菠家给人足菜：含有胡萝心花怒放卜素、维生素劈波斩浪、膳食纤维、见弹求鸮炙多种矿物质等呼之欲出营养成分。4浓黑. 苹果：含心花怒放有维生素C、何乐而不为膳食纤维、果居高声自远胶、多种矿物凤眼质等营养成分行行重行行。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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美味养生汤，暖胃又暖心

冬季养生，少不了一碗暖暖的汤。我们为大家推荐几款美味养生汤，让你在享受美食的同时，也能滋补身体，保持健康。

🍲姜归羊汤，暖胃又暖心

这款汤以牛肉、薏米仁、月子米酒、生姜、营养汤为原料，热锅炒出香味，加入薏米仁、生姜、月子米酒、营养汤，烧开后转小火炖2-3小时，加盐调味，趁热享用。不吃牛肉可选小排或牛扒哦！

🥣花生猪蹄汤，滋补养颜

这款汤以猪脚、花生仁、月子米酒、生姜、催奶汤、窝笋片为原料，猪脚切块氽水，加入月子米酒、花生仁、生姜、催奶汤，烧开后转小火炖至猪脚软烂，再加入窝笋片，熄火后15分钟即可享用。

🥣芝麻小米瘦肉粥，养肝益血

这款粥以黑芝麻、瘦肉、生姜、黄米、白米为原料，黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切粒，生姜切丝，用盐调味。小黄米、白米煮熟，加入腌制好的瘦肉，小火煮开，加盐调味，最后撒上炒好的芝麻即可。

🍲淮山香菇炖乌鸡，补血养胃

这款汤以乌骨鸡、香菇、老姜为原料，乌骨鸡去脚、头、皮、内脏，山药去皮切块，香菇浸泡。乌骨鸡汆烫备用。香菇、乌骨鸡、老姜放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，再加入山药煮10-15分钟，加盐调味即可享用。