一个动作怎么让小腿变细

使小腿变细粗实的两种方法防祸于未然：1. 锻不打不相识炼：可以通金钗十二行过跳绳、提百步无轻担踵锻炼、空以牙还牙甘拜下风中蹬车等动满面春风作，锻炼小响遏行云锦上添花腿肌肉并按典雅细长摩，达到燃叱咤风云脂减脂的效落笔妙天下果，每天2耕者有其田-3次、每戤米囤饿杀次20分钟恶虎不食子左右，同时呆滞需要严格控看人下菜碟制饮食。2瓜皮搭李树. 局部注锲而不舍开天辟地射肉毒素：饱当知人饥注射后会阻富贵草头露断神经和肌尖担两头脱不能赞一词肉联系，使有气无力小腿肌肉萎扶危济困缩，达到瘦粗长腿的效果。营私舞弊费用在20蚂蚁搬泰山00-60拨乱反正有机可乘00元左右昆仑之球琳，建议在正春装规医疗机构满腔热忱瞬息万变进行，2周举一反三后效果最佳得病乱投医。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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做什么运动可以使腿变细

腿部来回运动：仰卧，用一卷成方形的毛巾或枕巾置于尾骨下面，两腿板相对，然后慢慢抬双腿．两腿板合拢，慢慢下落，屈腿成青蛙状，双脚向左右两边分开，恢复青蛙状，两脚板合拢，抬腿，开如第一个动作．此动作重复做二十次．

腿部上下运动：俯卧，头枕双手，双腿自臀部向上抬起约八英寸，停留，屈腿至膝，数五秒钟，小腿垂直，停留，慢慢落腿，恢复原状．此动作重复做十次．

分腿如翼：坐于地板上，双手叉腰，分腿直到感到紧张，但不要过于紧张，以免伤腿，腰背挺直．抬右腿离地面六英寸，身体勿前倾．慢慢移右腿至左腿，停留，但腿不要着地，保持腿部离地面一定距离，恢复原状，先做右腿，后做左腿．此动作每腿各做十次。

双踢腿：双手叉腰，垂直坐立，屈左腿．抬起腿离地面八英寸并停留．右腿再抬高八英寸，停留，背部要直．落左腿八英寸，停留，恢复原状．先做右腿，后做左腿．此动作每腿各做八次．

站立分腿：直立，双臂左右向上抬起与肩平，两脚成４５度站立．两臂不动，抬右膝至右肘，身体勿前倾．恢复原状，踢右腿，右手触右脚或脚裸，腿要直，脚要松．先做右腿，再做左腿．开始时要轻松自如，不要使肌肉紧张或使韧带紧张．此动作每条腿各做十次．

举臂运动可使腿显得修长：首先单脚站立，用手抓住另一只脚的脚踝向后弯，并尽量把它拉向背部，另一只手向旁边伸直，以保持平衡。从一数到二十秒，左右交替做四至五次。维持这个姿势，主要秘诀在脚要尽量抬高，最初，可能扶着东西，以免摔倒，但为了培养平衡感，习惯后不要再扶着东西。此法效果可抬高臀部，腰部，大腿会变得，均匀。