冬季养生护胃

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冬天吃什么养胃？

在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等。

每个季节适合的食物都不一样。尽可能多吃土豆、红薯和芋头。

无论这些食物的外观如何，它的营养都是其蔬菜无法比拟的。更重要的是，它的滋补和减肥效果是其食物无法比拟的。

冬天虽然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干热食物。相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好。

冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果。

第一、是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘。这是一种对胃有益的食物。

第二、是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温。虽失去清热作用，但对脾胃有益。尤其是莲藕和排骨一起炖，还可以养血健脾。

第三、是山药，味甘平能健脾胃。适用于慢性脾虚、食欲不振的人。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同。

冬季如何调养胃？

1、像平常冬天如果想调养胃部的情况，那么还是要先做好饮食方面的调理。

平常像冬天本身就比较寒冷的时候，自己一定不要去吃一些生冷的食物。还是尽量要多吃一些比较温的食物。包括冬天的时候还要适当的做羊肉汤喝，可以进行暖胃的作用。平常尽量还要多做一些比较容易消化的食物，像一些小米粥，面条，蔬菜汤都可以考虑。还有适当的多吃一点蔬菜和水果之类的来调养一下胃部的情况。平常还要尽量学会少吃多餐，自己尽量不要吃的太饱，避免影响到胃部的消化压力的情况。睡觉之前不要再去吃任何食物，避免胃部不容易消化。

2、冬天的时候自己还要多注意好自己的休息方面。

平常像自己冬天的时候本身处于寒冷状态，自己还有熬夜或者失眠的情况。容易让自己的身体的体质有所下降。冬天的时候就会容易有着凉，就会有些胃疼，包括腹泻的情况，甚至还有一些想吐的情况。所以自己在冬天的时候一定要多注意好自己的保暖的情况。还有自己的休息方面也要多注意好，尽量减少疲劳的状态，给胃部能有一些恢复。平常还要尽量多穿一点衣服，护好自己的腹部的情况。尽量不要让身体方面有一些着凉。以免容易加重了疼痛。每天还要按时休息，补充好自己的睡眠，这才是对胃部最好的养胃。

3、平常冬天的时候，自己还要多去进行身体方面的锻炼。

平常冬天的时候可能比较冷，自己经常待在家里面，不愿意出去，可能还会有一些经常躺在床上，让身体不去进行一些锻炼，这样子很容易让自己的食物方面在胃部不容易消化，反而增加了一些胃疼，胃胀的情况。平常一定要多去增加一些身体方面的锻炼。这样才能增加了自己的体质，慢慢的改善了自己的胃部的情况。而且适当的锻炼一下，对自己的胃部也有缓解疼痛的作用。自己锻炼完了之后可以喝一些热水，对自己的胃部也有更好的帮助。也可以适当的做一些红糖生姜汤，也有一些暖胃的作用。

如何在冬季养胃？

冬季养胃的方法主要就是要做好饮食方面的调理，天气寒冷注意不能吃一些凉的食物，主要就是要吃一些温热的食物。

同时也可以适当的多煲一些汤喝，平时也可以多吃一些软的容易消化的食物，尽量不要吃任何酸辣刺激性的食物。

同时也要注意，不要暴饮暴食，尽量不要喝酒，也可以适当的应用一些养胃的药物来进行对症治疗，平时一定要注意保证良好的情绪，也注意不要过度的熬夜。

冬天该怎么养胃

养胃的食物比较多，在冬天时可以进食以下食物：

1、南瓜

南瓜具有排毒护胃的功效，可促进肠胃蠕动，还能减少对胃部的刺激。

2、胡萝卜

胡萝卜中营养物质较高，具有润肠养胃的功效，对于胃部有较好的保护作用。

3、山药

山药具有较好的养胃功效，还有健胃消食效果。除以上食物之外，还有很多食物对于养胃均有较好的作用，如白萝卜、花生等。

对于平时有胃部疾病的人，应保持良好饮食习惯，避免出现暴饮暴食，还应尽量避免进食辛辣刺激性食物，以免对胃部造成刺激。

一到冬天胃就不舒服可以通过适当食用胡椒粉和生姜、红糖、蜂蜜等食物进行调理，因为这些食物有散寒、健胃、暖胃的效果，可以帮助患者肠胃更好的消化和吸收食物。建议平时保持良好的情绪和良好的生活习惯，饮食要清淡，少吃生冷、辛辣、刺激、油腻的食物，多喝水。具体如下：

1、胡椒粉：胡椒粉是常见的调味品，其性温，主要成分是胡椒碱，有助于消化，促进饮食摄入，散寒、健胃等功效。如果患者一到冬天胃就不舒服可以适当食用，可以起到暖胃、助消化、增进食欲的作用。

2、生姜：生姜的主要作用是用来暖胃，其功效是温中止痛，对一到冬天胃就不舒服的患者具有较好的效果。建议患者平时需养成良好生活习惯，饮食要清淡，少吃生冷、辛辣、刺激、油腻的食物，多喝水。

3、红糖：红糖富含多种糖类、维生素、微量元素等，可以帮助一到冬天胃就不舒服的患者更好的消化和吸收食物。同时，平时适量喝红糖水能够预防肠胃疾病，胃不好的人应该少吃辛辣食物，注意吃一些清淡温补的食物。

4、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的营养物质，其中富含的维生素和微量元素等物质，具有润肠通便、美容养颜等功效，还可抑制胃酸分泌，保护胃肠粘膜，促进溃疡愈合，预防胃肠疾病。可以用蜂蜜泡温水喝，适合一到冬天胃就不舒服的患者饮用。

冬天天气寒冷，应选择适当的衣着，并根据气温的变化增减衣物，保持胃部温暖。