站立的正确姿势
2024-03-16
来源：飒榕旅游知识分享网
站立的正确姿势包括以下几点：
1. 身体挺直：保持脊柱直立，头部和颈部与脊柱保持一条直线，避免低头或抬头。
2. 肩膀放松：尽量放松肩膀，避免过度收紧或前倾。
3. 腹部收紧：收紧腹部肌肉，保持腹部的紧实感。
4. 臀部放松：放松臀部肌肉，避免用力挺胸。
5. 腿部分开：双腿与肩同宽，放松自然，不交叉。
6. 脚步平稳：双脚平行放置，脚尖稍微朝前，分散身体的重量。
7. 注意重心：将重心平衡地放在双脚上，同时不要用过多力量。
8. 让手自然下垂：手臂自然下垂于身体两侧，轻松自如。
站立时还应保持身体放松，不过度用力或紧张，尽量放松肌肉，保持平衡感和舒适感。同时，长时间站立时可以适时进行伸展活动，缓解疲劳。
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