怎么睡觉才能美容？睡眠对于每个人都是很重要的，特别是女性朋友们，每天晚上睡个美容觉，让你保持年轻态，那么怎么睡觉才能美容呢？下面为大家介绍。
睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情，会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。
人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力；相反则无精打采，神不守舍。
对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。
美容觉
“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。
子午觉
“子午觉”指的是子时（晚上23点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。
回笼觉
早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。
所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。
教女性怎样睡个美容觉
1、早睡最重要，晚上8-10点就要睡。
2、失眠者应该清晨运动，更要吃早餐。
3、早起要坚持，固定起床时间。
4、周末起床时间不能比平常晚2小时。
5、补觉遵守3:1法则。
6、除含褪黑激素的药物，多吃维生素B12。
睡眠的注意事项如下
1、睡觉不关灯
如果睡眠时视网膜仍感到光，会大大减少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以没有必要的话睡前请记得关灯吧！
2、不早不晚晚上10点才是开始
每晚10点到凌晨2点，是肌肤新陈代谢最旺盛的时间段。如果你来不及10点上床睡觉，11点起步也不晚，但千万不要错过这个黄金修复时段。
3、用护肤品
仅仅靠睡美容觉是不够的，还有多注意保养，用一些保湿或其他护肤品可以延缓衰老。
4、睡前泡脚
睡前泡脚可以缓解压力，放松心情，因为紧张的情绪会降低睡眠质量。
通过上述对睡眠的注意事项的相关介绍，大家在平时睡觉一定要保证质量，睡一个美美的觉第二天就会精神抖擞，容光焕发。