孕妇防晒吃什么好_怀孕吃什么食物可以防晒
夏天紫外线强烈，需加强防晒，孕妈妈若使用护肤品防晒又担心其中的化学成分会对胎宝宝造成不良的影响。因此，可以通过吃一些食物来达到防晒的效果。
宜吃的食物
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外软化皮肤，防止皱纹，同时保湿。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
鱼类
可保护皮肤免受紫外线侵害，保持皮肤白皙。
豆类
豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可帮助对抗老化，也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩的皮肤所不可缺少的一类食物。
富含维生素C的水果
番石榴、草莓、圣女果、红枣、猕猴桃等水果富含维生素C，能够减少黑色素细胞的活动。
黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜等，含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
忌吃的食物
白萝卜、芹菜、香菜等感光蔬菜，食用后经紫外线照射，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象，在阳光强烈的季节最好少吃这类食物。
防晒美白食谱
胡萝卜西红柿汁
原料：
胡萝卜、西红柿各100克，水100毫升，蜂蜜10克。
做法：
1.将西红柿去蒂、洗净，切大块。
2.胡萝卜洗净、去皮，切条。
3.将西红柿、胡萝卜放入榨汁机中，加入冷开水、蜂蜜搅打均匀，即可倒入杯中。
核桃仁炒韭菜
原料：
韭菜250克，核桃仁60克，盐、香油各适量。
做法：
1.核桃仁用开水泡2分钟，撕去表皮。2.韭菜洗净，切成3厘米长的段。3.将炒锅烧热，倒入香油，下入核桃仁翻炒至色黄，下韭菜一起翻炒至熟。4.起锅时撒入盐，炒匀后装盘即成。
孕妈妈怎样正确晒太阳？
孕期虽然要注意防晒，但还是要适当多晒晒太阳，只要做好防护措施就不会担心被晒伤了。晒太阳最好的时间在上午9～10点和下午4～5点，其余的高温时间应待在阴凉场所，穿天然面料的宽松衣服，比如棉质服装。