哺乳期的妈妈在平常有很多需要注意的地方，哺乳期的妈妈吃什么都会影响到宝宝，但是哺乳期的妈妈吃蟹味菇却是对宝宝有很多的好处，为了自己和宝宝的健康，在吃的还是要多多注意，下面一起来看看吧！
哺乳期能吃蟹味菇吗
哺乳期可以吃蟹味菇。尤其对于消化不良、喜爱菌类的妈妈们来说，蟹味菇无异是一道健康的食品。孕后期哺乳母亲需要大量维生素和蛋白质，多食蟹味菇可以提供最恰当的营养物质。
蟹味菇含有大量的植物纤维，具有预防便秘、促进排毒、抗癌、降低胆固醇的作用，因此，对需要大量营养素而又需要提高自身免疫力的哺乳妈妈来说，蟹味菇的确是一道健康食品。
但是，哺乳妈妈吃蟹味菇的时候一定要注意一个细节，如果菌类过敏者，不建议食用蟹味菇。而且哺乳妈妈吃蟹味菇要适量，并且要同时补充牛奶等其他营养品以达到均衡营养的目的。
哺乳期吃蟹味菇的好处
帮助钙、磷的吸收，强壮宝宝骨骼
蟹味菇中含有大量的维生素D，能促进骨骼的发育和牙齿的生长。妈妈摄入的维生素D多了，乳汗中维生素D也多，除了可以促进宝宝骨骼的发育，对预防小儿佝偻病也有一定帮助作用。
增强哺乳妈妈们的免疫力
蟹味菇中的子实体即根部以上含有大量的真菌多糖、嘌呤、腺苷，能增强自身的免疫力。我们都知道，哺乳妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，免疫力必然会有所下降，可以多吃蟹味菇来赶走疲劳。
可调节肠胃功能
蟹味菇所含的纤维素，可以促进肠胃蠕动，增强胃肠的消化功能，有助于哺乳妈妈体内废物的排出，缓解便秘症状，可润肠通便、消积滞。
容易让哺乳妈妈产生饱腹感
蟹味菇高蛋白、低热量，既可以摄入合适的蛋白质和营养素，保证乳汁的质量，又不用担心摄入过多的热量，不利于产后身体恢复苗条。
哺乳期怎样吃蟹味菇才安全
1.哺乳妈妈在吃蟹味菇的时候，先查看一下菇盖有没有破损。这主要是因为破损的蟹味菇容易感染病菌，吃后对身体不利。
2.哺乳妈妈在吃蟹味菇，不要喝茶。蟹味菇中含有铁元素，虽然只是微量，但是铁元素和茶中的单宁酸发生化学反应，会减低哺乳妈妈对铁的吸收，严重时可导致贫血。
3.蟹味菇最长的保存时间是一周左右，超过了这个时间，建议哺乳妈妈不要食用了。蟹味菇放的时间过长，会影响其色泽和营养。
4.猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，建议不要和蟹味菇搭配食用。在吃蟹味菇的时候也不要加入辣椒、胡椒、茴香、酒等食刺激性食物的食物，刺激性食物容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。