舌苔厚白多见于痰湿郁积的情况，所以舌苔厚白的调理原则应以健脾利湿，化痰降浊为主，再搭配艾灸、运动等方法进行辅助。
舌苔厚白调理推荐食物1.白萝卜白萝卜为食疗佳品，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。白萝卜中含有较多的水分，食用后可以增加口腔中唾液的分泌量，起到生津止渴的作用。白萝卜中含有的芥子油不仅可帮助消化，而且可减少人体内热，具有清热化痰的作用。白萝卜非常适合舌苔厚白者食用。
2.梨梨有降低血压、清热镇惊、保护肝脏、帮助消化、去火的作用。梨含有配糖体及鞣酸等成分，多食能祛痰止咳，非常适合舌苔厚白者食用，因四季更替，北方气候干燥，很多人常被咽喉干痛、嘴唇干裂、口臭、便秘等上火的症状所困扰，而吃梨有助于缓解以上症状。
3.薏仁薏仁有健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓等功效。薏仁是常用的中药，又是常见、常吃的食物，可用于脾胃虚弱、便溏腹泻的患者，还具有良好的减肥功效。对舌苔厚白的人群来说，既能祛湿补肺，多吃也不易上火。
舌苔厚白调理推荐食疗方1.萝卜炖牛肉材料：牛肋骨、白萝卜块各500克，胡萝卜块200克，西芹100克，洋葱末20克，姜末30克。大料2粒，豆瓣酱3大匙，白糖2大匙，盐少许。
做法：牛肋骨洗净，切小块，入沸水中汆烫至变色，捞出；西芹洗净，切块。油锅烧热，爆香洋葱末及姜末，加豆瓣酱拌炒至散发出香味，加入牛排骨块翻炒约1分钟。将材料倒入汤锅加1000毫升水，放入剩余材料和调料，以大火煮开后改小火煮约90分钟，至牛排骨块熟软且汤汁略收干即可。
2.海带排骨汤材料：冻豆腐300克，海带100克，猪排骨50克，葱段、姜片各适量，盐少许。
做法：冻豆腐化冻后切成3厘米见方的大块；猪排骨洗净剁成小块；海带洗净。排骨块放入冷水锅中，大火煮至沸腾，捞出排骨洗净，备用。砂锅注水，入葱段、姜片和排骨块，煮沸后加盖小火焖煮1小时。加入海带,小火焖煮40分钟。调入盐，入冻豆腐，焖煮20分钟即可。
3.银耳茶配方: 银耳20克，茶叶5克，冰糖适量。
制法: 将银耳洗净，加水与适量冰糖(勿用绵白糖)炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀，倒入杯中即可。
用法: 代茶饮用，每日1剂。
功效: 银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰于利湿之中，兼有消炎之功效。
舌苔厚白其他调理方法1.阴陵泉定位：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
功效：健脾理气，通经活络。可改善足部、生殖系统、泌尿系统疾病，并改善小便困难、腹胀、膝痛等。此外，还可用于白带异常、月经失调等妇科疾病，以及更年期综合征、阳痿及尿路感染、腹痛、食欲不振等。很适合舌苔厚白的人用于调理。
灸法: 艾炷灸5~9壮或艾条灸5~ 10分钟。
按摩法: 以手指指腹或指间关节向下按压，并做圈状按摩。
2.天枢穴定位：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
功效：调中和胃，理气健脾。天枢是调理和改善大肠疾病的重要穴位，可以促进肠胃蠕动，用于消化系统相关疾病，改善中暑、痛经、月经紊乱等。很适合舌苔厚白的人用于调理。
灸法: 艾炷灸3~5壮或艾条灸15~30分钟。
按摩法: 以手指指腹或指间关节向下按压，并做圈状按摩。