夏威夷果被称为世界上的十大营养食品之一，是高热量、高脂肪、高营养价值的坚果零食。
热量：712大卡/100克；
营养成分：碳水化合物19.20克，脂肪68.70克，蛋白质8.70克；
吃夏威夷果会发胖吗
多吃会发胖。
夏威夷果脂肪含量非常高，因此热量相当可观，多吃是会长胖的。要知道肥膘的热量也就807大卡/100克，而夏威夷果也达到了712大卡/100了，是米饭热量的6倍以上了。
每天吃多少夏威夷果不发胖
吃3-4颗不发胖。
在饭后或者平时将夏威夷果当零食吃，是很容易发胖的，不过由于夏威夷果油脂含量丰富，既能增强饱腹感，又可以促进肠道排便，因此，适当吃并不会发胖。减肥专家建议，每天吃3-4颗夏威夷果。
什么时候吃夏威夷果不发胖
饭前吃不发胖。
夏威夷果热量很高，饭后或者平时当零食吃，会增加额外的热量值，容易长胖。但是饭前吃则可以增强饱腹感，减少食物摄取量，对减肥有帮助而且不会发胖。