女人喝养肝茶的功效与作用
喝养肝茶对女性的身体有以下功效和作用：
1. 改善肝功能：养肝茶中的草药成分可以促进肝脏的代谢和解毒功能，帮助女性减轻肝脏负担，增强肝脏的抗击外界毒素的能力，改善肝功能。
2. 改善睡眠：养肝茶中的香草成分具有抗焦虑和镇静作用，能够帮助女性放松身心，缓解睡眠障碍。
3. 缓解月经不适症状：养肝茶中的一些调节草药能够调节激素水平，缓解月经不适症状，如经痛、痛经等。
4. 维护皮肤健康：养肝茶中的一些草药具有排毒和抗氧化功能，能够减少自由基的对皮肤的损害，有助于皮肤维护健康。
5. 保护心血管健康：养肝茶中的一些草药成分具有降低胆固醇和血压的作用，有助于保护心血管健康。
总之，在女性生活中，适当喝一些养肝茶有助于维护身体健康，但是需要与医生确认没有食物或药物过敏反应。
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女人常喝养肝茶可以降脂、降糖、补气养血，软化血管，润肺除痰，疏肝理气，清热解毒，护肝保肝指为。
常见的养肝茶有红枣枸杞茶、金银来自花茶、白菊花茶、蜂蜜柠檬茶、玫瑰花茶等。但每种茶的特性不是统一的，有些差偏凉，有些茶是属于温性，如果想喝茶养肝护肝，建议在喝茶之前，最好是先了解下该款茶的特性是否符合你的体质或病情的需要，不适合的就不宜喝。
红枣能够补气补血，枸杞能够养肝明目，滋阴润肺。两者一起泡茶来喝，既可以美容养颜，养出好气色，又能够护肝保肝，并且排出毒素。
金叶审境石苏爱银花是一种常见的中草药来自，能够清肝明目，平肝凉血，抗病毒以及补血养血。用金银花泡茶对于养肝是非常好的。
白菊花茶可以明目，那是因为菊花对于肝脏的保养效果非常好，能够平肝明目，清热解毒。尤其对于女性来说，可以经常喝白菊花茶。
蜂蜜和柠檬都是生活中来自比较常见的，将这两种食材混合在一起所制成的蜂蜜充站语柠檬茶不仅能护肝，而且还可以养颜美容。
玫瑰花来自性微温，有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，有帮女性通经，月经不畅的女性不妨喝一点。另外，有些女性气血不畅，血瘀气滞，脸上容易长黄斑，喝玫瑰花茶能帮助疏通气血，改善皮肤，缓解这种情况。玫瑰花对肝和胃也有调足手生理作用，能帮助消除疲劳、改善体质社会。而且，玫瑰花香飘溢在空气中，能帮助放松紧张的情绪。
菊花决明子茶可以清肝泻火，养阴明目，降压降脂的功效，久服利血气、轻身延年。由中医药临床实践经验笔别科学搭配的11种天然中药材，适合各种人群的体质。其中菊花、决明子、枸杞子、桑葚、栀子调理肝脏，效果尤为明显。再配以清热利来自湿、润肠通便、养心安神的金银花，可以有效帮助肝脏排出毒素、女性补肝，远离肝气郁结，改善脾胃功能，养出好气色、好皮肤。
养肝茶的功效与作用
养肝茶顾名思义就是针对肝脏修复的保健茶，对于人体有以下的功效与作用：
1、消炎。炎症是人体容易得的病症，可能由于上火，也有可能由于器官感染，养肝茶能够消除肝脏等器官炎症，增强人体对疾病的抵御力和自愈力。
2、清脂。多余的脂肪会导致人体肥胖，从而可能出现高脂肪、高血糖、高血压等病症。养肝茶中含有活性成分皂苷、黄酮、多糖三大健康因子，能够清除囤积在肝脏及血液中的多余脂肪，平衡人体脂肪代谢，解决脂代谢障碍。
3、排毒。排毒与养颜是有息息相关的作用的，由于饮食或其他因素，身体中会含有看不到的毒素。而养肝茶有清肝养肝的作用，能够有效将体内堆积的药毒、酒毒等及时排出体外，通过排毒功能让人体的皮肤血色更好。
4、修复。如果在日常有吃药的朋友，药物对于肝脏等器官都是有一定的损伤的，而养肝茶能够修复人体内的器官损伤，修复人体脂代谢系统。
生活小常识：养肝茶的功效与作用
养肝茶，是一种声称对肝脏具有很好保养作用的草药茶。对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用，饮用此茶，可以达到降脂、降糖、补气养血，软化血管，润肺除痰，疏肝理气，清热解毒，护肝保肝等功效。下面我们一起来了解养肝茶的功效与作用吧!
养肝茶的功效与作用
第一步：清脂
七叶胆富含活性成分皂苷、黄酮、多糖三大健康因数，能够清除囤积在肝脏及血液中的多余脂肪，平衡人体脂肪代谢，解决脂代谢障碍。
第二步：排毒
七叶胆养肝茶具有清肝养肝的作用，恢复肝脏正常的排毒功能，将体内堆积的药毒、酒毒等及时排出体外。
第三步：消炎
七叶胆养肝茶消除肝脏等器官炎症，增强人体对疾病的抵御力和自愈力。
第四步：修复
七叶胆养肝茶可修复药物对肝脏等器官的损伤，修复人体脂代谢系统。
第五步：滋养
富含人体所需的多种营养物质，
可有效滋养肝细胞，营养肝脏等脏器，恢复人体器官活力。养肝茶配方
养肝茶配方一菊花蜜饮
配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。
功效：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。
甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之效。
养肝茶配方二桑叶枸杞茶
配方：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。
将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。功效：滋阴润肺，且养肝明目的保健茶。桑叶，有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目;枸杞，有扶阴固本、补精益气的功效。
养肝茶配方三玫瑰菊花茶
配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水冲饮。
功效：疏肝解郁。
关于养肝茶的功效与作用我就介绍到这里，希望对你有所帮助哦!
女性养肝护肝喝什么茶好 喝什么茶养肝护肝
1
杞菊养肝乌龙茶
配方：菊花适量、枸杞子20克、乌龙茶5克，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。
功效：此茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效。
2玫瑰菊花茶
配方：取干玫瑰花6至10片，菊花2-3朵，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣，更能增添几分甜香，又添滋养气血之功。
功效：瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。
此外，还能有效缓解心血管疾病，并能美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。
3桑叶枸杞茶
配方：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。
功效：滋阴润肺，且养肝明目的保健茶。桑叶，有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目;枸杞，有扶阴固本、补精益气的功效。
4蜜糖红茶
配方：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。
功效：此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳者。
红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素，具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌等功效，适当饮用可达到养肝的目的。
养肝茶的好处是什么
养肝茶的好处是什么
养肝茶的好处是什么，随着社会的快速发展，很多人由于强大的工作量，导致了生活方面的作息不规律，还有饮食方面，这些没有注意就特别容易出现身体健康方面的问题，尤其是肝脏，那么养肝茶的好处是什么?
养肝茶的好处是什么1
养肝茶，对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用，饮用此茶，可以达到降脂、降糖、补气养血，软化血管，润肺除痰，疏肝理气，清热解毒，护肝保肝等功效，能提高血液的营养、氧气的运载能力，为肝脏人体提供充足的血氧供应，促进肝细胞有序再生，防止肝纤维化。是一款名贵的养生健康饮品。
饮用养肝茶，具有生津止渴、舒肝排毒、降低血脂和胆固醇、净化血管的作用、提神醒脑、健脾和胃、通便润肠、消除咽喉炎、润肺除痰、延年养颜等功效。
能成倍提升肝脏对毒素和脂肪的运载和分解能力，能帮助肝脏分解多余的毒素和脂肪，消除一切化学性肝损伤的隐患。
养肝茶的好处是什么2
什么是养肝茶
养肝茶就是养肝脏的茶，是保健茶饮品。就是根据市场的需求而生产制作的饮品，是对人体肝脏有保养作用的茶饮。
对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用，饮用此茶，可以达到降脂、降糖、补气养血，软化血管，润肺除痰，疏肝理气，清热解毒，护肝保肝等功效。
养肝茶有哪些
蒲公英茶
蒲公英全草皆可入药，药食兼用，其味苦、甘，性寒，归肝、胃、肾经，清热解毒，散结消肿，除湿利尿，尤其具有保肝、护肝的功效。
把蒲公英洗干净之后放入锅中，在加入适量的水淹没蒲公英，之后大火煮沸之后再盖上锅盖，再小火熬煮大约一小时，之后滤除茶渣，放凉后饮用。
蜂蜜柠檬茶
可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。蜂蜜不仅仅是女士们养颜的佳品，也是男士们护肝的良药。
柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。
柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好)
三七花茶
三七花用开水泡饮，或同茶一起泡饮，每次4-6朵，其具有保肝明目、降血压、降血脂、生津止渴和提神补气之功效。每天一杯三七花茶，不仅保肝，还可治疗高血压、耳鸣、咽喉炎等多种疾病。
用三七花15克，桑叶12克，沸水冲泡，代茶饮用。也可水煎服，每日2次。有平肝泻火之功效。
杞菊乌龙茶
杞菊乌龙茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。
菊花适量、枸杞子10克、乌龙茶适量，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。
蜜糖红茶
原料：红茶叶5克，蜂蜜、红糖。
制作方法：将准备好的东西放在保温杯当中，用沸水冲泡，之后盖上焖片刻，调适量蜂蜜和红糖，每天可以饭前饮一次，可以温中养胃。
功效：此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
怎么养肝护肝
保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的`机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。
均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
养肝茶的功效与作用
核心功效
护肝养肝、降血脂、消炎抗菌
简介
养肝茶即养肝的茶，是保健茶饮品，既根据市场需求而生产制作的养生保健饮品。养肝茶，是一种声称对肝脏具有很好保养作用的草药茶。对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用。
功效作用
1、护肝养肝，养肝茶有清肝养肝的作用，能够有效将体内堆积的药毒、酒毒等及时排出体外，通过排毒功能保养肝脏。
2、降血脂，养肝茶中含有活性成分皂苷、黄酮、多糖三大健康因子，有助于降血脂，能够清除囤积在肝脏及血液中的多余脂肪，平衡人体脂肪代谢，解决脂代谢障碍。
3、消炎抗菌，养肝茶含有很多中药材，桑叶、枸杞、白菊花等，这些药材可以清热解毒，还能消除人体内的多种炎症与病菌，可以减少炎症对人类肝脏的伤害，它能有效修复人体受损的肝细胞，增强肝细胞的再生能力，另外平时多喝养肝茶，还能增加人体的抗病能力，减少一些高发疾病的发生。
适宜人群
中老年人群、脂肪肝患者、高血脂人群
禁忌人群
孕妇、哺乳期女性、儿童
不宜同食
无特殊同食禁忌
食用方法
冲泡：将茶包置于温水中数秒即可饮用。
适合冬季女人喝的养肝茶 养肝茶有哪些
1
红枣枸杞茶
枸杞子一小把，红枣6颗，把材料放到一起，煮沸后，焖5分钟，或者将红枣撕开，用沸水冲泡，盖上盖子焖10几分钟。
作用：红枣和枸杞子都是可以养肝的食物，而且又能帮助女性朋友补水，制作又简单，此茶补中益气，养血安神，养肝明目，滋肾健体。
2太子参大枣陈皮茶
太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。太子参、大枣洗干净，和陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。
作用：润肺生津，健脾养胃，养肝理气。
3决明子养肝茶
决明子10克，白菊花5克，金银花5克，用沸水冲泡，每天一剂，不要喝太多。
作用：清肝明目，排毒降火，很适合上班族，以及冬季上火的朋友喝。
4玫瑰枸杞茶
取适量的玫瑰花与枸杞子，玫瑰花在开水中煮1分钟，然后捞出，再和枸杞子一起入杯中沸水冲泡，温热后，可以调入蜂蜜。
作用：理气解郁、活血散淤、调经止痛，非常适合女性朋友喝，养肝、调经又美容。
养肝茶效果怎么样啊？
养肝茶配合好的生活习惯效果很好。中医理论当中的喝茶养肝指的是养肝茶，就是运用茶疗的方式来养肝护肝。养肝茶不是我们日常生活中常喝的绿茶、红茶，而是用纯中草药萃取而成的。养肝茶是提取天然植物独家秘制创新保健茶饮。饮用养肝茶，可以达到补气养血，生津止渴，降低血糖和胆固醇，软化血管，润肺除痰，疏肝理气，清热解毒，护肝保肝的功效。护肝茶，首先属于一种非医疗性的保健用品，功效主要体现在大量的饮水后能够有效的排毒，此外茶中含有茶多酚、茶碱，能够有效的分解脂肪与胆固醇，对人体的饮食调养有一定的功效。但肯定是无法作为疾病的治疗方式，仅仅针对肝脏的养护、饮食中，发挥一个小环节的作用，所以不能够将护肝茶作为疾病的治疗方式。
平时在养护的过程中饮食调整，还有很多其他的内容如减少低脂肪、低胆固醇食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果，禁忌油腻、油炸、辛辣、刺激的食物，禁忌烟、酒。如果能够把饮食做好，相比于护肝茶，其效果更加良好。
护肝茶的功效与作用 护肝茶的功效和作用是什么
1、清脂
七叶胆富含活性成分皂苷、黄酮、多糖三大健康因子，能够清除囤积在肝脏及血液中的多余脂肪，平衡人体脂肪代谢，解决脂代谢障碍。
2、排毒
七叶胆养肝茶具有清肝养肝的作用，恢复肝脏正常的排毒功能，将体内堆积的药毒、酒毒等及时排出体外。
3、消炎
七叶胆养肝茶消除肝脏等器官炎症，增强人体对疾病的抵御力和自愈力。
4、修复
七叶胆养肝茶可修复药物对肝脏等器官的损伤，修复人体脂代谢系统。
5、滋养
富含人体所需的多种营养物质，可有效滋养肝细胞，营养肝脏等脏器，恢复人体器官活力。
养生护肝茶的功效有什么
养生护肝茶的功效有什么
养生护肝茶的功效有什么，我们都知道肝脏是人体最大的造血库、调节器。所以人们需要好好养护肝，而护肝的方法非常多，可以通过喝护肝茶！那么大家知道养生护肝茶的功效有什么？
养生护肝茶的功效有什么1
养生护肝茶功能：
活化肝细胞(主要为Kupffer细胞、它是肝脏内的免疫细胞)、增加肝细胞对病毒的抵抗力、预防亚裔严重的肝硬化、肝腹水、对脂肪肝、酒精肝引起的SGPT、SGOT升高、对各型肝炎引发的肝功能异常、对乙型肝炎表面抗原、e抗原均有很好的辅助治疗作用，需要长期饮用调理，功效显着。
肝脏是人体最大的造血库、调节器。面对现代人烟酒过度、用药(西药)过量、使用含有农药、食品添加剂的蔬果、以及严重的环境污染、还有人体自身产生的毒素、肝脏需要有效地将这些毒素分解、净化、排出。在疲劳、压力、免疫力下降、过敏、肝受损、慢性发炎的状态下、肝原有的排毒功能下降、导致过多的毒素淤积肝内、引发慢性疲劳综合症、具体表现为腰膝酸软、口苦、急躁易怒。
喝什么茶养肝护肝
1、白菊花茶： 准备适量的白菊花和绿茶，将它们放到杯子里面，用沸水泡开就能饮用。白菊花茶有着养肝护肝、清热解毒的作用，可以有效呵护肝脏。
2、红枣枸杞茶： 取适量的红枣、枸杞，将它们清洗干净后放水里泡上一会儿，之后放到壶里，再注入一定量的清水煮开，接着改用小火再煮几分钟，最后放点冰糖调味，等到茶水不烫的时候就可以饮用了。不过需要注意的是，红枣跟枸杞都是热性食材，火气太大之人不适合喝。
3、三七花茶： 准备适量的三七花和桑叶，用开水泡着喝。如果不嫌麻烦的话，也可以加水煎服，效果都是一样的。每天喝上两次，其有着保肝明目的作用。当然，大家如果得了高血压、咽喉炎等疾病也是可以喝这款茶的。
4、杞菊乌龙茶： 取适量的菊花、枸杞和乌龙茶，用沸水泡开，接着盖上杯盖，隔一会儿就能喝了。杞菊乌龙茶里面维生素、胡萝卜素、氨基酸、钙、铁含量非常高，经常喝的话能够有效防止脂肪在肝脏里面堆积，从而达到滋补肝脏的作用。
5、太子参大枣陈皮茶： 准备适量的太子参、大枣和陈皮，将它们全部都清洗干净，之后放到锅里面，再倒入适量的清水进行煎煮，最后喝汁水就行了。
6、菊花蜜饮： 取适量的'干菊花、麦冬，将它们清洗干净以后放到锅里面，接着再注入一定了的清水煮开，然后把菊花和麦冬过滤掉，等茶水温度降下来之后加点蜂蜜，搅拌均匀后就可以饮用了。
养生护肝茶的功效有什么2
什么是养肝茶
养肝茶就是养肝脏的茶，是保健茶饮品。就是根据市场的需求而生产制作的饮品，是对人体肝脏有保养作用的茶饮。
对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用，饮用此茶，可以达到降脂、降糖、补气养血，软化血管，润肺除痰，疏肝理气，清热解毒，护肝保肝等功效。
养肝茶有哪些
蒲公英茶
蒲公英全草皆可入药，药食兼用，其味苦、甘，性寒，归肝、胃、肾经，清热解毒，散结消肿，除湿利尿，尤其具有保肝、护肝的功效。
把蒲公英洗干净之后放入锅中，在加入适量的水淹没蒲公英，之后大火煮沸之后再盖上锅盖，再小火熬煮大约一小时，之后滤除茶渣，放凉后饮用。
蜂蜜柠檬茶
可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。蜂蜜不仅仅是女士们养颜的佳品，也是男士们护肝的良药。
柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。
柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好)
三七花茶
三七花用开水泡饮，或同茶一起泡饮，每次4-6朵，其具有保肝明目、降血压、降血脂、生津止渴和提神补气之功效。每天一杯三七花茶，不仅保肝，还可治疗高血压、耳鸣、咽喉炎等多种疾病。
用三七花15克，桑叶12克，沸水冲泡，代茶饮用。也可水煎服，每日2次。有平肝泻火之功效。
杞菊乌龙茶
杞菊乌龙茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。
菊花适量、枸杞子10克、乌龙茶适量，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。
蜜糖红茶
原料： 红茶叶5克，蜂蜜、红糖。
制作方法： 将准备好的东西放在保温杯当中，用沸水冲泡，之后盖上焖片刻，调适量蜂蜜和红糖，每天可以饭前饮一次，可以温中养胃。
功效： 此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
怎么养肝护肝
保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。
均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
适合冬季女人喝的养肝茶 养肝茶有哪些
5
益母草红糖
益母草，别名茺蔚、坤草，是一种草本植物。性微寒，味苦辛，可去瘀生新，活血调经，利尿消肿，是历代医家用来治疗妇科疾病之要药。现代医学研究证明，益母草含益母草碱、水苏碱、益母草定、益母草宁等多种生物碱及苯甲酸、氯化钾等。据现代临床及动物实施证明，益母草浸膏及煎剂对子宫有强而持久的兴奋作用，不但能增强其收缩力，同时能提高其紧张度和收缩率。加入红糖能够起到温补作用。
6柠檬茶
柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。
7三七花茶
三七花用开水泡饮，或同茶一起泡饮，每次4-6朵，其具有保肝明目、降血压、降血脂、生津止渴和提神补气之功效。每天一杯三七花茶，不仅保肝，还可治疗高血压、耳鸣、咽喉炎等多种疾病。
8金银花
金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。