对，宝宝睡眠很重要，但解决奶睡、抱睡、落地醒、摇晃哄睡有多难，你知道吗？大家都说，“晚间生长激素相对旺盛，宝宝睡晚了，会影响今后长个子。”有人说，“宝宝最好能够在九点前入睡。”又有人说，“宝宝不能抱着睡。”还有人说，“宝宝从小要睡小床。”
是，是，是......睡眠对宝宝的重要性，当妈的哪有不知道的呢？但毫不夸张的说，每个当妈的都能写出一部“哄睡血泪史”。
每天，抱着越来越沉的宝贝，一圈又一圈的在房间里面走着，轻轻拍打着小宝贝，即使上下的两个眼皮都要打起来了，嘴里依旧是像复读机一样无限循环哼唱着自己快要吐的摇篮曲..功夫不负有心人，好不容易把宝宝哄睡了，自己却又像打了鸡血一样清醒充满活力，直到宝宝醒来，才发现自己又错过了打盹的时间，后悔莫及。
那么到底有没有拯救缺睡妈妈的良方呢？常见的摇晃哄睡、奶睡、落地醒、黑白颠倒这些问题，到底要怎么破呢？下面，我们一起来探究下！
1.美国国家睡眠基金会（NSF）更新了健康人合适的睡眠时间
关于美国国家睡眠基金会新的睡眠时间建议,人到底需要多少睡眠？一直以来存在争议。
通过对于科学文献的系统审查和投票，专家组达成一致，美国国家睡眠基金会（NSF）更新了健康人合适的睡眠时间指导建议。与以前的指导建议相比，新增加（重新划分）了两个年龄分组，多数年龄组睡眠时间有所延长；而且建议分为推荐、对于某些人可能是合适的、不推荐三档。
新建议具体为
年龄睡眠时间范围
新生儿（0~3个月）14~17小时
婴儿（4~11个月）12~15小时
幼儿（1~2岁）11~14小时
学龄前儿童（3~5岁）10~13小时
学龄儿童（6~13岁）9~11小时
青少年（14~17岁）8~10小时
年轻的成年人（18~25岁，新划分年龄组）8~10小时
成年人（26~64岁）7~9小时
老年人（65岁以上，新划分年龄组）7~8小时
2.摇晃哄睡→非摇晃搂抱哄睡→搂抱入睡→抚摸入睡→自行入睡
其实婴儿困时会自己入睡，只是大人为了控制孩子的入睡和睡觉时间而人为干预，造成有些孩子依赖大人的干预睡觉方式。摇晃睡觉确实对婴儿没有好处，建议家长逐渐减少哄睡时摇晃的幅度，到非摇晃搂抱哄睡，再到搂抱入睡，大人手摸着入睡，最后到孩子自行入睡。逐渐过度，养成自主入睡习惯。
3.避免落地醒，爸妈掌握抱娃到床上的技巧、5S安抚法
当妈妈把好不容易哄睡着的宝宝放到小床上时，宝宝一着床就醒来了，称之为“落地醒”。这个时候，宝爸妈一定要掌握好放下宝宝的方法及时机。
美国妈妈常用的“Ultimate Sleeper Put Down Move”（终极放下宝宝不醒方法），如下图所示，或许会对大家有所帮助，尤其适用于横抱宝宝放下。关于放下宝宝的时机，最好是宝宝已经进入深睡眠的时候，否则宝宝也会比较容易醒来。
美国有位儿科医生发明了“让宝宝不哭的5S方法”，主要包括：裹襁褓(swaddling)、让宝宝侧躺(side-on)，发出“嘘”声(shushing)，轻轻摇晃宝宝(swinging)和让他吸吮奶嘴(suck)。
另外，关于襁褓如何裹，如下图所示的方法，会包裹的比较贴紧，让宝宝在襁褓里的感觉如同在母亲的子宫里，温暖和安全。
4.分清楚宝宝是否真的饿了，做不到绝对禁止，也一定不要滥用
奶睡主要包括：入睡前吃奶直到睡着才能取出，甚至睡眠中始终需要含着乳头或奶瓶。判断是不是依赖奶睡，主要看是不是已经演变为入睡的必需品
三个月以内的小婴儿不建议用任何睡眠引导，要做到：1.不奶睡；2.尽可能的放床上拍睡，哭10分钟之内都可以接受。
首先，最好是同屋不同床，避免孩子一翻身闻到奶味就吃奶。
因为母乳喂养的孩子，特别是大人搂着孩子睡觉的时候，孩子一翻身就会闻到奶味，就可能会想醒来吃两口奶。
其次，孩子夜里醒来，尽量不要让母乳喂养妈妈去抚慰。
希望家长在孩子夜里醒的时候，尽可能不让母乳喂养的妈妈去关爱孩子，由别人帮忙照顾。这样孩子认为醒了不一定是吃奶，也没有奶吃，逐渐会安静下来，所以我们对孩子夜里的一举一动，不要刻意去打扰，使孩子能够学会安静睡觉。
再者，孩子睡觉时不刻意加餐，才真正对生长有利。
孩子睡眠时代谢慢，消耗少，不会因此出现饥饿性低血糖等问题。而且睡眠期间生长激素相对旺盛，对生长非常有利。
最后，孩子哭，不一定是饿，还有可能是肠绞痛。
婴儿睡眠不安，易突然惊醒哭闹，多与胃肠不适有关。首先排除配方粉本身造成的不适，换成部分水解配方；纯母乳喂养，可考虑与婴儿肠绞痛（肠胀气）有关。适当让孩子趴着；在孩子耳边吹“嘘嘘”声；搂抱孩子；轻晃孩子；吸吮，都可暂时缓解哭闹。严重频繁哭闹，排除疾病，可口服西甲硅油。
如果超过6个月，甚至超过1～2岁的孩子仍然出现排气多、大便不干的前提下排便费劲、时有呕吐、夜间睡眠不安等现象，如果同时伴有生长缓慢应该考虑与食物过敏有关。建议家长调整孩子的饮食，观察饮食与症状的相关性，或咨询儿科医生。PS：3个月以内的小婴儿最好不要奶睡；尽可能的放床上拍睡。
小精灵温馨提示：
哄孩子睡觉苦不苦？真的很苦。今天，我们介绍的这些哄睡经验，是很多妈妈的实战经验，现在都只是文字，若要实践到位，还是需要耗费不少精力，但是哄睡这场战役，我们除了全力以赴取胜，也别无他法。