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男人学会饮水能养肾 喝水的好处

2023-07-16 来源:飒榕旅游知识分享网

水是生命的根本,喝水对每个人来说都是必须要做的事,也是一件非常简单的事,但是如果我们方法不对的话,就不能够保证自己的健康了,特别是男性要多注意,正确的喝水方法还能养肾。今天就跟着小编一起来看看吧。

在我们的日常生活中,男性总是表现的比女性要强大,但是有关健康的专家指出,与女性相比,男性免疫力较低,耐久力较差,生命力较弱。而如今,随着男性生活工作压力的加大,越来越多的男性提早便进入更年期。由于男性朋友们要承受来自生活和工作各方面因素的影响,导致心理压力越来越大,使得自身的健康问题也越来越突出。近年来,男科疾病正以每年3%的速率递增,成为严重危害男性健康的“杀手”。

男性常常因为拼命工作,忙于应酬,染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯,由于平时对于生活细节并不注重,很多时候自己生病了却还没有觉察到,就算感觉身体不适了,也觉得自己身强体壮,能扛的住,因此也就听之任之。从这一角度来说,男性更需要重视自身的健康。

专家指出:男性朋友要多关系自身健康,平时应该多喝水,并且尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构,具有内聚力大,分子间隙趋于紧密,表面张力强,与人体细胞内的水分子结构非常接近,具有很高的生物亲和力,很容易被吸收,缓解生理需求,对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。

男性除了工作之外,大多数都有运动的嗜好,在运动时,汗液将带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等,这时,普通的水就不能完全满足男性的需要,就更需要多喝一些健康水,补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

据世界卫生组织针对健康水提出的完整概念,健康水应该具备以下三种特质。

1、没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;

2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;

3、生命活力没有退化,呈弱碱性,小分子团水,活性强等。

另外,男性日常饮食中注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分,虽然含量不多,但对促进生长十分重要,故男性多吃海产品、粗粮;适当补充维生素有助于预防冠心病,胆固醇堵塞等疾病。

有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾防肾虚作用。

饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

要定时饮水,不要只在口渴时才想起饮水。要知道,当身体特别想喝水时,身体的器官已经在一种极限的情况下运行了,也就是说非常缺水了,应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。专家建议,最好养成定时饮水的习惯。一般而言,最好清晨起来,刷牙后喝一杯白开水,上午十点喝一杯,午饭前再喝一杯,下午三点左右喝一杯,晚上睡觉前再来一杯。

要多喝开水,不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必需的营养物质。喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用,导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还可能会含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

要多喝加盐的温热水,不要喝冰水。在夏季,不少人在大量出汗后,选择饮用冰水或冷饮。其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用冰水或冷饮,会导致汗毛孔宣泄不畅,肌体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。正确的方法是,多喝一些加少许盐的盐水,以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后,会迅速渗入细胞,使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。

总结:从上面的文章我们可以看出来,随着男性生活工作压力的加大,越来越多的男性提早便进入更年期,导致心理压力越来越大,使得自身的健康问题也越来越突出,所以正确科学的喝水方法能够有效的保证男性的健康。

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