怎样才能减慢衰老?
发布网友
发布时间：2022-04-23 18:10
共4个回答
热心网友
时间：2022-08-06 08:26
每个人都有爱美之心，每个人都希望让自己变得更加漂亮，谁都不想衰老。那么大家可以应用以下的几种方式养成一个良好的生活习惯，让我们衰老来的更慢一些。
第1种方式，一定要有一个良好的心情和心态
一个良好的心情和心态是非常必须的，只有我们心情好了，心态好了，我们的精气神才会好，我们人的免疫力就会提高，免疫力提高之后一些微小的病毒就不会对我们人的身体造成影响。同时自己身体的新陈代谢也会加快，身体的一些毒素都会顺利的排出。第2个方式，多吃蔬菜水果
蔬菜水果对我们身体健康是非常有益的，对于延缓人的衰老也是非常有益的，在蔬菜水果里有非常高的维生素，维生素的吸收会使我们皮肤变得更加有光泽。同时，多吃这些蔬菜水果也可以预防一些心脑血管疾病，使我们身体更加的健康。第3个方式，就是要保持一个良好的作息习惯
良好的作息习惯是每个人都应该保持的一项优秀的品质，只有有了一个充足的睡眠，人的精神状态才会好，人的身体的各个器官才会休息好，人的各项机能才会恢复好。每个人都要有一个正确的良好的生活习惯，要切合大自然规律，切勿熬夜，我们要知道熬夜对身体的伤害是非常大的。
以上的的几种方法可以延缓人们的衰老，但是，延缓人的衰老的方法也不止上面的几种，还有很多方法。只要我们有一个良好的心情，多吃一些健康的食物，而且要有充足的睡眠，要有一个正确的作息习惯，生活习惯，那么我们就会有一个健康的身体，我们就不会被病毒做入侵，我们就会越来越年轻。
热心网友
时间：2022-08-06 09:44
一、控制过多能量摄入 虽然衰老是人类生命过程中的必然规律。但是去除外界不良因素后，有可能使人按原有遗传程序健康地生活到百岁以上。首先要加强健康教育。使人们都能了解保健防病延缓衰老的意义，知道推迟衰老的具体措施；其次要建立合理的生活方式，养成良好的卫生习惯。健康不仅是没有疾病，而是在身体和精神乃至社会生活方面都是健全、美好的一种状态，避免不良生活方式和习惯造成的侵害；第三要保持情绪稳定、乐观愉快。第四要适当地锻炼和活动。 除了以上所述，合理营养对于延缓衰老具有重要作用。 经过对长寿老人的营养调查与动物试验发现，适当地*食物摄入量可以推迟衷老，延长寿命，尤其是在儿童期*食量，可以使细胞免疫系统发育较晚，而以后的退化也较晚，到中年时期细胞免疫可以保持较高水平。捷克有人调查老年人的营养史，发现长寿老人绝大多数出自贫穷家庭，儿童时代处在“限食”状态，有人用动物进行试验，*能量的摄入可以使大鼠的最高寿命延长。如果儿童时期营养过剩，细胞免疫发展很快，进入中年后免疫能力迅速下降，因而癌症及其它疾病发病率可能上升。近年来由于我国人民生活水平提高，居民食物摄入量增加，也带来了弊病，膳食不平衡使某些慢性病发生多了。能量摄入过多，则以脂肪形式在体内贮存，使人发生肥胖。1986年和1990年我国城市地区慢性病患病率比较，不论高血压、冠心病、脑卒中或糖尿病都有明显增加。目前城市中有的儿童往往有营养过剩情况，肥胖儿童在增加，中老年人肥胖发生率也在上升，这些情况对于推迟衰老不利。应适当*能量摄入量，使摄入的能量与消耗的能量达到平衡，维持标准的体重。中老年人本身更不应该过食。 老年人由于消化机能较弱，最好在中晚餐之间及晚间各补充一些食品，如牛奶、不甜的点心、水果等类食品，将一日能量摄入量分配在三餐两点之中，以利于吸收利用。 二、合理摄入蛋白质、脂肪和糖类 蛋白质是生命的物质基础，是人体各种组织细胞的重要成分。中、老年人虽然不再生长、发育，但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢，当有疾病和意外伤害时，蛋白质消耗增高，需要及时补充。如果膳食中蛋白质摄入量不足，将影响中、老年人的健康及对疾病的防御能力。所以中、老年人仍要摄入一定的蛋白质。蛋白质还能提供能量，蛋白质摄入量应占总能量的12%~14%。按我国营养学会推荐，老年人每日膳食中约需供给蛋白质70克。对于老年人来说蛋白质的质量更重要，优质蛋白质（包括来自动物性食物和豆类者）应占总量的30%~40%，使老年人能更好地吸收利用。但老年人膳食中蛋白质含量也不宜过高，以免造成对肾脏的过度负担。 脂肪也是人体主要组成成份。脂肪是高能量物质，每克脂肪在体内氧化后可以放出9千卡的能量，比等量蛋白质和糖高一倍多。脂肪还可增进菜肴的色、香、味，以促进食欲。老年人往往有食欲减退，如果膳食中脂肪含量占总能量18%以下，则影响菜肴的色、香、味。脂肪还是维生素A、D、E、K及胡萝卜素等营养素的溶剂，脂肪量过少也影响该类维生素的被吸收。但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处，老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜，不能超过30%。脂肪是由脂肪酸组成，脂肪酸又分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1为宜。膳食中脂肪的量和质与人体中血脂有一定关系，中、老年人血脂往往比青年人高，中、老年人体重易超重或发生肥胖，上述因素都可使某些慢性疾病（如冠心病、高血压和糖尿病等）危险性增加，所以中、老年人对膳食中脂肪的量和来源都就注意。不应吃肥肉，要多吃海鱼；蛋类因蛋黄中含胆固醇高，也不宜多吃；炒菜最好用植物油而不用动物油。 糖类包括单糖、双糖、多糖和膳食纤维。食物中的糖类主要是提供能量，每克糖类可供给4千卡能量。我国居民习惯，膳食组成以植物性食物为主，每天膳食中摄入的谷类多，其中含淀粉量高，故膳食能量的50%~70%左右由糖类提供，这是一个好的饮食习惯，对于中、老年人是很合适的。关于膳食纤维，过去被认为不易在人体内被消化、吸收，不把它作为营养成份。近年来发现，膳食纤维有很好的保健作用。膳食纤维可增加食物在口腔中咀嚼时间，刺激唾液和胃液分泌。水果中果胶可延缓果糖的吸收过程，避免过多的胰岛素分泌。膳食纤维还可增加大便重量，减少其硬度，缩短食物残渣通过大肠时间，预防老年人便秘，以及痔疮、*裂等疾病。可溶性膳食纤维还有降低高血糖、高血脂的作用，这些对老年人都更为重要。 三、摄入充足的维生素 维生素C、维生素E和胡萝卜素与抗衰老有关。自由基有氧化作用可促进衰老；维生素C有清除自由基的功能，维生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。 维生素A、维生素B6和叶酸也与延缓衷老有关。机体的免疫功能降低可以促进衰老，维生素A可以提高免疫功能，维生素B6和叶酸缺乏也可使免疫功能降低。这三种维生素摄入量充足时免疫能力可增强，因而可能延缓衰老。摄入足量叶酸、维生素B12和B6还可预防血管性疾病。 四、摄入充足的钙与微量营养素 钙对老年人很重要，每天应摄入800毫克。老年人最好要养成喝奶的习惯，奶类食品是钙的好来源。其次是豆类及其制品。必需微量元素如硒和锌都有抗自由基氧化的作用，可以推迟衰老。
满意请采纳
热心网友
时间：2022-08-06 11:52
没有严格的*，因人而异，建议根据个人的肤质情况选择，选择适合的就行
不过大多数的人会愿意用交原的，因为自身有，而且这个比较好吸收，对肌肤的好处自己都能看到的，
坚持喝点花晴宜的粉状交原，保持开朗的心情，多运动，给自己健康 的体态
热心网友
时间：2022-08-06 14:16
女性以0.02毫米速度在衰老，因为例假生育、胶原蛋白，弹性蛋白流失等原因，比男性衰老更快，是男人衰老速度的2.5倍。所以女人更要注重抗老保养。
科学解析女人怎样防止衰老，衰老的原因表现，皮肤抗衰老护肤品精华
为什么皮肤会衰老？我们为什么看起来那么显老？怎么样抗衰老？
我们从皮肤结构来分析，由外至内解析，我们的皮肤由外至内分为：
1.表皮层。
原因：此层有许多起保湿作用的脂类和天然脂肪，而随着年龄的增长，它们也会逐渐减少，皮肤储存水分的能力随之逐渐减弱。皮肤也因此更容易干燥。
解决：表皮层一定要好好涂抹护肤品，主要是为了锁住水分。目的是在皮肤保湿能力减弱的同时，通过保养的方式使肌肤处在一个健康的状态。
2.真皮层。
在这层，有两个决定我们皮肤健康度的东西，一个是胶原蛋白，另一个是弹性蛋白纤维。它们负责为皮肤提供结构支撑和弹性，防止皮肤下垂。

原因：而肌肤从来不是静态的，它会不断的进行自我更新，它会不断的剥离旧的和受损细胞的同时会生成新的细胞来代替它们，而皮肤的更新速度不是恒定的，因遗传因素有个体差异，而重要的是随着年纪增长，肌肤更新速度会减慢，受此影响皮肤会变得更薄，更容易受太阳紫外线和空气污染等外部伤害。
此时，真皮内的胶原蛋白和弹性蛋白纤维，开始逐步分解和减少。
因此会出现细纹和皱纹，皮肤开始松弛。与此同时，太阳发出的紫外线还会使黑色素细胞产生过多的色素，生成雀斑和老年斑。
解决：我们所以强调，必须防晒，必须防晒。也正是希望通过减少紫外线的伤害，来达到延缓肌肤衰老的速度。
而此时表皮涂抹并不能深及真皮层，因此我们就很有必要打水光针，打补水水光，打补充肌肤营养促进胶原新生的水光针，打修复受损的水光针，各种类型的水光针。
3.肌肉层。
原因：而衰老另一重要的特征是皱纹，除了紫外线和缺水造成的影响。重复的肌肉运动也是原因之一，所以为什么表情丰富的人，在眼睛，嘴巴，前额会有更多的线条皱纹。

解决：在额头－抬头纹，眼角－鱼尾纹，这些动态的地方打肉毒素，抚平因运动产生的皱纹。
总结：衰老原因
随着年纪增长，1.表皮锁水能力变差。2.皮肤代谢更新速度减慢，加上紫外线和空气污染伤害，胶原蛋白和弹性蛋白纤维逐渐减少和分解以及各种斑形成。3.肌肉长期运动紧张。
@晓影医美：最有效抗衰老的方法： 1.涂抹保湿产品，让肌肤处于滋润状态。 2.白天一定要涂抹防晒霜做好防晒工作 3.定期打水光针补充营养元素透明质酸修复受损等 4.抬头纹，鱼尾纹定期施打除皱缓解肌肉紧张 （抗老一定要依靠医美）
