怎么果蔬汁?
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热心网友
之前用这种健康的排毒果蔬汁代餐，9天瘦了10斤，棒极了！现在还时不时会喝，健康营养，一次打3杯的量，我和家人都喝，能量满满的呐~
因为问的人很多，接下来Ling就你分享下准备食材和注意事项：
【食材准备注意事项】
1. 9日果蔬排毒汁中只能包含三种材料：绿色蔬菜 + 水果 + 水，请千万千万不要加入其他任何不是绿叶的蔬菜，如胡萝卜，红薯等；
2. 尽量购买深绿色的绿色蔬菜: 它们提供叶绿素和其他营养物质，颜色越深，营养程度越高；
3. 能购买到有机蔬菜的话当然最好！但是如果买不到或者又觉得太贵的话，可以用清水或者是加入10%白醋的清水浸泡10-20分钟， 然后清洗；
4. 9日内不能食用的食物有（非常重要!）：米面，奶制品，糖类，酒精，咖啡，碳酸饮料，加工或者炒制的食物；
5. 早起后喝三小碗水，一杯水大约为250ml。并且要保证每天喝至少6杯水 （~1500ml）, 这对于这九天排毒计划是非常重要的， 液体环境下身体可以更加有效的运作，加速新城代谢，排除毒素；
6. 每天或者每隔一天称一次体重:或者量下自己的腰围：你也可以选择在下方留言，大家一起来分享和互相激励！还有就是如果体重有明显变化，也别忘给你自己买个漂亮的衣服什么的小小奖励下自己，要多爱自己一些！！
7. 蔬菜要变换着加入：因为绿色蔬菜中含有植物碱基，如果每天都食用同一种，之后很可能导致身体中含有相同的植物碱基导致出现病症；
9. 用到的水果要是熟的：由于熟的水果中含有更多的酶类物质，可以更好的加速你的新陈代谢，如果你买的水果不是很熟，可以先放放，直到熟透之后再在加入搅拌机；
10. 如果你是糖尿病患者的话要注意使用低糖的水果: 如苹果，葡萄柚，柠檬，草莓，蓝莓等等，中糖的水果有：桃子，橙子，梨，李子，高糖的水果有：瓜类，猕猴桃，芒果，木瓜，菠萝，香蕉，葡萄等；
11. 千万不要挨饿！果蔬汁减肥计划绝对不是节食计划，我也体验过节食的痛苦，这种做法既对身体不好，也对减肥不利，还很可能导致之后暴饮暴食，饿了可以吃鸡蛋，苹果
12. 不要过食水果：是的，水果非常健康，但是过度食用会增加你的血糖含量，造成头痛等症状，所以可以每天选择一种新的水果，或者几种水果混合搅拌。
13. 如果害怕影响生理期的话，可以将其中的水换为温水，但就是要尽快食用，不然味道会很受影响~
材料
主料：水2杯、绿叶蔬菜3把；
辅料：亚麻籽粉2勺、水果适量
果蔬汁
1
第1天—葡萄菠菜汁：
2杯水
3杯（3把）洗净去根茎菠菜叶
1个大苹果切丁
1杯芒果切丁
1杯草莓切丁
1串去籽的葡萄
2大勺匙亚麻籽粉
2
第2天-苹果草莓汁：
2杯水
2杯（2把）洗净去根茎菠菜叶
1杯（1把）生菜
1杯半草莓
1根去皮香蕉
2个大苹果切丁
2大勺匙亚麻籽粉
3
第3天-苹果蓝莓汁：
2杯水
3杯（3把）洗净去根茎菠菜叶
1杯半蓝莓（可以用草莓代替）
1根去皮香蕉
1个大苹果切丁
2大勺匙亚麻籽粉
4
第4天—苹果混合莓子汁：
2杯水
2杯（2把）洗净切好的卷心菜
1杯（1把）洗净去根茎菠菜叶
2个大苹果切丁
1杯半蓝莓（可以用草莓代替）
1杯半草莓
2大勺匙亚麻籽粉
5
第5天—草莓芒果汁：
2杯水
3杯（3把）洗净切好的卷心菜
2个大苹果切丁
1小串去籽葡萄
1杯半蓝莓（可以用草莓代替）
2大勺匙亚麻籽粉
6
第6天—菠萝草莓汁：
2杯水
2杯（2把）洗净去根茎菠菜叶
1杯菠萝切丁
2杯草莓切丁
2根去皮香蕉
2大勺匙亚麻籽粉
7
第7天—芒果菠萝莓子汁：
2杯水
2杯（2把）洗净去根茎菠菜叶
1杯（1把）生菜
1杯（1把）芹菜
1个大苹果切丁
1杯菠萝切丁
1杯芒果切丁
1根去皮香蕉
1杯草莓或蓝莓
2大勺匙亚麻籽粉
8
第8天—苹果香蕉莓子汁：
2杯水
2杯（2把）洗净去根茎菠菜叶
2杯（2把）包心菜
1个大苹果切丁
1杯半蓝莓
1根去皮香蕉
1杯草莓或蓝莓
2大勺匙亚麻籽粉
9
第9天—芒果苹果汁：
2杯水
3杯（3把）洗净去根茎菠菜叶
1个大苹果切丁
2杯草莓或者蓝莓或混合
1杯半芒果切丁
2大勺匙亚麻籽粉
小贴士
1. 添加顺序为：水+绿叶蔬菜+水果+亚麻籽粉
2. 搅拌机的话我用的是2200w的高速搅拌机，20秒就搅拌成功。你也可以用家用搅拌机，但是时间可能就是会长一些。我推荐那种高速的搅拌机，还可以自己来打各种五谷粉之类的^^
