求教,怎样可以练手腕和小臂的肌肉和力量
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发布时间：2022-04-23 17:14
共2个回答
热心网友
时间：2022-07-11 01:20
无器械锻炼手腕和小臂的方法：手握重物（例如5公斤的油桶或水桶），小臂（最好）支撑在沙发或床上（小臂悬空也可以，但效果不如有支撑的），手悬空，手腕向上然后放下为一下，每组做到力竭，间歇1分钟做下一组，每次做6组左右
热心网友
时间：2022-07-11 02:38
1：拳头支持做俯卧撑。
2：小臂拳头一起锻炼。用根绳子一头绑在擀面杖中间。另一头坠重物。例如你的哑铃。
两臂伸直。用手腕转动擀面杖提起重物。你坚持一个月。要是没效果。回来骂我。
