怎么锻炼手指力量,手指力量怎么锻炼图解
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发布时间：2022-04-23 17:28
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热心网友
时间：2023-09-17 01:13
下面讲讲怎么增加手指的力量和速度
首先手心张开，张到最大尺度，感觉你的手指不能弯曲为止。用力坚持3-5分钟。
接着握紧拳头，张开，握紧，张开握紧，反复数次，(速度越快越好)一直做到感觉手指发酸。
然后拿出自己的乐器，练习曲子，弹奏在半个到一个小时之间。
这时候不要着急休息，去接盆热水，将手放在热水里面泡3-5分钟，这样可以很有效的促进手指间的血液循环。消除一些手指疲劳感。
6勤加练习，坚持一个月的话能非常的有效提升手指的速度与力量从而提升自身音乐水平。
热心网友
时间：2023-09-17 01:14
练习手指的力量是练习擒拿的基本功，如果手指上的力量很大，在擒拿格斗中可以起到很好的作用。有的人手上的力气像铁钳子一样，跟针对手指力量的训练有很大的关系。那么应该怎样练习手指的力量呢？
方法/步骤
初学者可以采取高位俯卧撑的方式进行针对手指力量的训练，方法就是做俯卧撑，只是要用自己的十个手指进行支撑，然后上下起来，直到达到自己身体的能承受度为止，休息一会，可以做二到三遍，然后每天练习，一个两个的去增加数量。
练习一段时间之后，能达到一百个的效果，然后再增加强度，这时再改为直接在地面上进行，数量减下来，然后再慢慢的增加到一百个。时间不是一天两天可以达到的，所以要坚持个把月的时间。
持稳三个月的时间进行五指俯卧撑的训练，以巩固手指的力量和强度，并给手指一个比较长的时间去接受和适应这种强度的训练。这个要求要建立在五指俯卧撑能达到一百个的基础上进行。
当五指俯卧撑能达到一百个，并进行三个月的时间巩固之后，就可以进行三指俯卧撑的练习了，这时手上有足够的力量可以用三指支撑起自己的身体。数量减到身体能承受的量就可以，然后慢慢的与日俱增。直到达到一百。
达到一百之后，要持稳六个月的时间进行三指俯卧撑的训练。
脚部高位三指俯卧撑的训练。持稳六个月的时间进行三指俯卧撑之后，就可以进行脚部高位三指俯卧撑的训练了。数量也要慢慢的达到一百，并且持稳六个月的时间。要求只是把脚步垫高增加难度，高度要使身体与地面平行。
持稳的时间很长，目的是打好坚实的基础，基础不牢靠，一旦练习二指，很容易出事故，所以一定要注意基础的坚实。当脚部高位三指俯卧撑的训练达到要求之后，可以进行单手三指俯卧撑的训练了。要求也是一百，这里两个手要交换进行。一百之后，最少要练习六个月的时间。
END
注意事项
不要在光滑的地面进行，最好垫东西增加摩擦力，并且注意力要集中。
