早睡早起特别棒,但是最好的作息时间是什么?
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发布时间：2022-04-23 17:30
共10个回答
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时间：2022-07-04 19:55
早睡早起身体好，总有一个良好的作息习惯对自己的身体真的非常好哦。小的时候，我们都在九点之前就被爸爸妈妈赶去睡觉，他们给我们的理由是睡觉早身体好还长身体。虽然听着不靠谱，但是是真的有科学依据的。小时候睡眠充足真的可以长高哦，当然还是要分人的，还要依靠自己身体吸收的营养。
中国人的科学合理的作息时间是以下的阶段，七点我们就要开始起床了，不要赖床不起哦。喝一杯温开水，给身体排排毒，唤醒自己的身体。七点二十到八点之间，我们要进行吃早饭，早饭一定要吃的，这是一天中最重要的一餐。八点半到九点，可以饭后走一走，或者是走着去上班，这个时候是人们锻炼身体的最佳时刻。
九点到十点，做自己最困难的工作，这个时候是人们头脑最清晰的时候，是用来学习和工作的最佳时刻。十点半，让自己的眼睛休息一下。十一点，我们可以进行吃一些水果，补充一下身体的能量，也不会使自己的肚子太饱。十二点到十二点半，进行正式的补充能量。下午一点到两点进行午睡，让自己的身体放松一下。
下午两点到四点做自己喜欢的事情，适当的让脑子放松一下。下午四点，喝一瓶酸奶给胃补充一下营养。下午四点十分到六点，做细致的工作。晚上六点到七点，吃晚饭，不要吃的太油腻哦。晚上七点，最佳的运动时间。晚上八点，我们可以看书进行补充知识。晚上十点，洗个热水澡准备休息啦。晚上十点半，就得停下一切东西进行睡觉啦。
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时间：2022-07-04 21:13
建议晚上10点前就要睡觉，早上7点左右起，这样的作息利于身体各个器官的代谢工作。
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时间：2022-07-04 22:47
最好十一点之前要睡觉，第二天早上八点起床，并长期保持这个作息时间表就是比较的健康的睡眠。
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时间：2022-07-05 00:39
个人感觉晚上最好是在十点之前睡觉，早上可以六点起床，要充分保证自己的睡眠质量。
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时间：2022-07-05 02:47
早睡早起、生活规律有利于人体健康，一般晚上我们在9-10点之间入睡，第二天6-7点起床最好。
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时间：2022-07-05 05:11
最好的作息时间就是要睡早起，早起后可以抽出时间运动，晨跑。睡觉之前可以，看看书等。
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时间：2022-07-05 07:53
一个人最好的作息时间就是，早上七点起床，九点左右吃点水果，午饭后休息一会儿晚上十点半左右就睡觉，这应该是最好的作息。
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时间：2022-07-05 10:51
每天晚上的11点前进入睡眠，早上准时7点吃早餐，中午午休一个小时，这样坚持下来，身体才会健康。
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时间：2022-07-05 14:05
全国公认的作息时间早上七点起床，吃饭工作，中午一点午休一个小时，然后工作，十点半上床睡觉。
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时间：2022-07-05 17:37
从小我们就听长辈说“早睡早起身体好”，然后早早就被塞进被窝里强行睡觉。长大之后越来越爱熬夜，早睡早起就成了一句口号，随之而来的也有一系列问题。要早睡早起，我们至少做到12点之前睡，8点之前起。
一、几点算早睡
熬夜是现在人的常态，不第二天凌晨才睡已经算是“早睡”。对于追求健康作息的人来说，最好是晚上10点半躺在床上，11点之前就入睡。11点之后我们的身体进入休息状态，肝脏也开始排毒，如果睡太晚会让身体超负荷，久而久之就会生病。
二、几点算早起
很多人都是起床困难户，不在最后时刻不会起床，更别说早起晨练了。一般早起是6点~7点起床，刚起来的时候可能很困，过一会就会很清醒了。早起之后可以吃个丰盛的早吃，也可以在小区或者家里做做锻炼，舒展身体，做好接下来工作、学习的准备。
三、不同季节作息不同
春夏秋冬不同的季节，太阳上山、下山的时间也不同，我们的作息也要有所改变。比如夏天天气热，我们可以晚点睡、早点起，睡眠时间可以缩短一点。相反，冬天天气冷，我们就可以早点睡、晚点起，多睡一会儿。
不同人的生活习惯也不同，不一定要有同样的作息时间。就算不早睡早起，我们也要养成良好的睡眠习惯，不要一天早睡、一天晚睡。最好形成一个稳定的生物钟，这样身体也知道什么时候工作，什么时候休息。
