腹部如何减肥,如何锻炼出腹肌?
发布网友
发布时间：2022-04-23 18:45
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-13 13:34
首先 肥肉是不能转换为肌肉的
其次 作为人体最难练的肌肉群腹肌 你需要进行有氧运动来减脂 把肚子减下去才能连出腹肌
建议每天跑步30分钟以上 跑完步立即做6组左右的腹肌练习 采用有氧运动和力量练习相结合
腹肌非常难练 如果你肚子上有明显的肥肉 那么你要做好打持久战的准备 我已经锻炼3年多了 有6块 下面2块怎么都出不来 腹肌固然难练 但是最难的还是腹肌的保持 你的刻苦锻炼可以让你在若干个月甚至几年的时间练出6块清晰可见的腹肌 练出腹肌后若是不加以保持你的运动、饮食习惯 一两个月后可能就变成一整块腹肌了！
锻炼腹肌的另外一个产物是坚强的毅力！
热心网友
时间：2023-10-13 13:35
据咱瑜伽老师说 脚下踩跟圆木棒子 然后一前一后的推 两脚换着来 坚持坚持 好像对减腰部赘肉挺有效 还有 能坚持的话 就摇呼啦圈 挺好
热心网友
时间：2023-10-13 13:35
一 控制饮食少食多餐少吃油腻食品 二 健身 跑步 仰卧起坐 有时间的话可以去好的健身会所锻炼 但一定要坚持
热心网友
时间：2023-10-13 13:36
给你介绍一个好的：qcshou
