杂粮饭的做法,杂粮饭怎么做

发布网友 发布时间：2022-04-23 18:48

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懂视网 时间：2022-10-21 08:47

1、红米、紫糯米，各40克，淘洗干净后用清水浸泡2小时以上。

2、红小豆20克，洗净后放入电饭锅内，将水烧开然后断电，闷泡4小时以上。

3、豆子和米都浸泡好以后，先煮红豆10分钟。

4、然后倒入红米和紫糯米，最后放入洗净的大米。放入大米后使水位保持在米的两倍就可以了。

5、直到电饭锅跳闸，闷几分钟，就可以吃了。

热心网友 时间：2024-05-06 13:07

食材明细
大米100克
燕麦30克
黑米30克
枸杞10克
小米30克
荞麦30克
高粱30克
大麦30克
原味口味
焖工艺
三刻钟耗时
简单难度
杂粮饭的做法步骤

1
将杂粮（除大米外）放入干净的盆里淘洗干净，用清水浸泡。

2
将大米淘洗干净浸泡10分钟。

3
和杂粮混合均匀，放入电饭煲里蒸熟。

4
将浸泡好的枸杞放入焖一会即可食用。
小窍门
杂粮中含有较多的纤维，应泡软后烹调，使人体更易吸收和消化。

热心网友 时间：2024-05-06 13:07

今天给大家一个杂粮饭的配方，配料有：高粱米，黑米，小米，绿豆，红豆，以相同的比例混合煮饭即可，注意豆子需要提前泡水

热心网友 时间：2024-05-06 13:08

糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。改善肠胃机能，净化血液。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。多吃杂粮饭对身体好