超级健康的人有哪些习惯?
发布网友
发布时间：2022-04-23 18:48
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热心网友
时间：2023-10-13 16:02
我只能说，是什么让我在这个年龄变得超级健康，我的关键数据与我十几岁时差不多，而现在已经几十年了。
至少在大部分时间里，要保持健康的饮食和水分摄入(参见下面的禁食说明)。最健康饮食因人而异,我对一些食物过敏,可以为别人很健康,但我的总体目标是吃大多数whole foods,减少糖(在整个水果除外),避免精制碳水化合物,如白面粉,并得到所有关键营养良好的平衡,包括健康脂肪(包括饱和脂肪的好,自然来源)。
实际上我的饮食脂肪含量很高。但不能使用精制的反式脂肪或不饱和脂肪，也不能使用暴露在热或光下的反式脂肪，因为它们会有效地转化为反式脂肪。我只用饱和脂肪做饭，从不加热到冒烟点。
显然，要避免非常不健康的习惯，如吸烟和吸毒，不要喝太多的酒或不健康的软饮料。
思想活跃。得到足够的，但不太多的锻炼，这不必是“正式”的锻炼。我发现高强度短时间的运动比长时间不那么剧烈的运动更有效，但任何运动或活动都比不运动好，但越多不一定就越好。在禁食状态下锻炼对身体足够健康的人有很大的好处，因为它训练身体燃烧脂肪来获取能量。充分的休息和恢复非常重要，这就引出了下一个问题……
得到足够的休息。总的来说，睡眠和放松时间都很重要。
有一些乐趣。只工作不玩耍不仅会使人变得迟钝，而且会耗尽人的电池。
避免接触有毒物质，并在无法避免的情况下保护自己。我的健康得益于使用“免费和干净的”清洁产品，避免使用织物柔软剂、“空气清新剂”等，其中许多产品含有非常有毒的化学物质。我真的注意到，当我接触到这些产品时，即使是别人的衣服，我的头脑也会受到影响。我发现低毒生活是健康的一个重要方面，而且被非常、非常低估了，尤其是头脑清醒和处理压力情况的能力。
保持思维活跃，花些时间冥想、阅读或其他平静的练习来获得平静。
我发现间歇性禁食有帮助，有趣的是，它实际上帮助我保持和增加肌肉量。
注意我的肠道健康我用高效的益生菌作为开胃酒来制作开菲尔酒，并且很注意我吃的食物对肠道健康的影响。我还发现这是另一个被低估的对健康的巨大贡献
热心网友
时间：2023-10-13 16:02
他们不乱服药，经常运动，不熬夜，吃饭七分饱，会细嚼慢咽，心情舒畅等。
