每天坚持走路45分钟以上,可以减肥吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 17:37

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热心网友 时间：2022-07-19 05:47

每天晚上坚持散步一个小时，一个月下来可以减肥。但是对于减肥的多少，是根据一个人的运动量来决定的。现在很多人对于一个的身体健康都是非常的注重，所以在晚饭过后，都是会习惯性的散步。经常散步对于一个人的身体有助于消化，因为消化好，身体更加的健康。

一、晚饭过后散步，不会堆积夜食

晚饭过后散步，不会堆积夜食。晚上吃完饭之后，因为晚上需要睡觉，所以不会进行任何的运动。若是不通过散步的方式去消食，肯定是容易导致肥胖的。所以在晚上的时候，也养成晚饭过后散步的习惯，就容易让自己体内的食物，会更加的容易消化。

二、晚上日常散步，可以提高睡眠质量

晚上日常散步，可以提高睡眠质量。晚上运动，因为要消耗一定的体能，也是需要消耗一定的体力。人都是因为消耗了体力，就会导致自己的体力透支，在这样情况下，就能够提高一个人的生活，有好的睡眠，才会有好的身体健康。一个人如果没有好的睡眠，就算自己想减肥都得不到好的效果。

三、坚持散步，对身体有很多的好处

坚持散步，对身体有很多的好处。坚持散步，肯定是会有一定的效果。因为散步的过程当中，人的身体都是在运动。无论是老年人还是年轻人，如果能够坚持散步，其实可以改善很多东西，人因为运动身体才会更加的健康。

晚上散步，是可以让一个人的肠胃消化更加的好。本身散步，就有助于体能锻炼。而且长期散步，促进血液循环。所以在很多的时候，如果养成好的生活习惯，晚饭过后散步，促进消化，在晚上睡觉的时候，就会睡得更加的安稳。

热心网友 时间：2022-07-19 07:05

每天走一万步就可以有效消耗多余的热量，有健身减肥的效果。
据研究表明，每天剧烈运动一小时，并不能弥补静坐对胰岛素敏感性和血糖的负面影响，反而用低强度的活动来代替久坐，这些指标就可以改善。
人们常说：【日行一万步，健康有固。】平常要抽出时间走路，并且要抬头挺胸、跨大步。根据国外研究，如果能将走路的步伐调整成比平常多10公分，会大幅度增加第三脂肪消耗速率。第三方脂肪减少，许多现代疾病就会减少。

热心网友 时间：2022-07-19 08:40

可以，只要方法对能坚持就可以走步减肥。
走步的好处：
根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病，除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。
走路看似休闲，但是运动的过程中，在步伐加快、身体负重等情况下，同样可以消耗不少热量。
走步减肥的方法：
动作1：平地甩手走 锻炼部位：肘关节、腕关节 能量消耗：7.9卡/分钟 地点：地势平坦的广场、街道 平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。
动作2：上坡蹒跚走 锻炼部位：大腿肌肉、小腿肌肉、膝部关节 能量消耗：2.7卡/分钟 地点：山坡、地下停车场、楼梯 上坡蹒跚走锻炼的是腿部肌肉群的耐久力和膝部关节弹力。
动作3：下坡漫步走 锻炼部位：腰部肌肉 能量消耗：2.0卡/分钟 地点：山坡、地下停车场、楼梯 下坡漫步走锻炼的是臀部的肌肉和腰腹肌肉，是对自身形体控制能力的训练。
建议：
1.适当运动，时间和路程不可太长，运动幅度不可太激烈。
2.佩戴一块运动手表，最好有能测量脉搏和血压功能的，能够随时观察自己的身体指数。
3.在进行健走之前不可进食过多，以免增加胃部负担。

热心网友 时间：2022-07-19 10:31

那样浪费时间啊
你将不再为减肥而烦恼，因为我将为你介绍最科学最有效的减肥方法
★★★快速健康减肥方法★★★<不反弹又简单>
苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤

苹果牛奶法：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法

热心网友 时间：2022-07-19 12:39

每天坚持走路45分钟是可以减肥的，但前提是要快走，那种像散步一样是不能减肥的。我每天大概会快走40分钟的样子吧，但同时也会每天都喝amywish代餐代餐来保证不会摄入过多脂肪，才可以瘦下来，不然就算你每天走再多也不会瘦。

热心网友 时间：2022-07-19 15:04

减肥肯定是可以的，但是效果不会太明显。饭后散步算是一种很好的饭后运动，能让消化系统的血液循环加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。如果要通过散步减肥的话那一定要长期坚持

热心网友 时间：2022-07-19 17:45

不一定能减肥。因为散步对于身体热量的消耗非常有限，但是坚持饭后散步是一个非常健康的生活习惯。

热心网友 时间：2022-07-19 20:43

散步属于比较轻缓的运动 可以起到强身健体的作用，但是减肥的话，应该效果不大，减肥还是应该管住嘴，迈开腿。

热心网友 时间：2022-07-19 23:58

我已经坚持一周了，感觉瘦了一点点，还是有效果了，就看能不能坚持咯。

热心网友 时间：2022-07-20 03:29

当然能了，但是对腿部的作用最大，我就是这样减下来的，呵呵，你也试试吧

热心网友 时间：2022-07-20 07:17

上下班也是塑身减肥大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。希望大家都要学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

热心网友 时间：2022-07-20 11:22

可以
但是要坚持，

热心网友 时间：2022-07-20 15:43

可以，当然也要一定的强度。
1· 注意休息少熬夜；
2· 多吃蔬菜少油腻；
3· 忌暴饮暴食；
4· 每天补充适量水果；
5· 适量运动。
可以和【崔茜忆往事】这样瘦下去~~~