怎样跑得快?
发布网友
共2个回答
热心网友
我也要考体育了，呵呵。
1.步子不用迈太大，频率快就可以了，这样比较节省体力。
2.注意呼吸，建议四步一呼四步一吸，这个是我的呼吸频率。要是你身体素质好的话可以五步，受不了就三步，反正尽量调整呼吸不要乱就好了。
3.这个是我用来比赛的技巧，呵呵。手不要捏拳，张开，手指并拢，像桨一样向前挥（我发现这样跑得快一些并且省力，原理是什么我也不知道…）。
祝你好运啦！
热心网友
付费内容限时免费查看回答1. 摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。
2. 抬头挺胸。保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能用意志挺起脊梁，那么对改善驼背状况很有帮助。
3. 落地缓冲。很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
4. 呼吸。跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式
