想通过走路达到减肥的目的现实吗?每天需要走多少步?
发布网友
发布时间：2022-04-23 17:44
共4个回答
好二三四
时间：2022-08-31 18:00
一天走大概在5000-10000步可以减肥。每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。建议适量的走步数，不要超负荷的运动量。骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部。
热心网友
时间：2023-07-22 08:12
现实。每天需要走至少10000步才能起到辅助减肥的效果。走路属于有氧运动的一种，每天通过走路不但能提高代谢还能起到锻炼身体和促进脂肪消耗及代谢脂肪的辅助作用。同时还能养成良好的运动习惯。
一，每天走路多少步能起到减肥的效果？
建议每天保持10000步以上的运动，对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。因为每天走10000步以上相当于运动30分钟以上，有氧运动30分钟以上是以脂肪供能为主，碳水供能为辅。所以，每天走路10000步以上能起到健康减肥的效果。
二，除了运动以外，每天的饮食也是比较重要的。
1，三餐规律，规律饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。建议每天保持三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。
2，每天保持足量的钙质。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的辅助作用。又能补充人体需用的钙质。富含钙质的食物有哪些，如牛奶，豆制品等食物。
3，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，又能养成良好的饮食习惯。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
4，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物食用以后除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。食用多了还会影响身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。如蔬菜，粗粮等食物。
热心网友
时间：2023-07-22 08:12
可以实现，每天至少要走一万步以上，走路也是燃烧脂肪的一种，有氧运动都能够达到减肥的目的，只要坚持到底，肯定会有效果的。
热心网友
时间：2023-07-22 08:13
我觉得想要光靠走路来减肥还是挺难实现的，按照理论来说最起码需要两万步以上才行吧，但是走那么多路对膝盖的伤害是很大的。
热心网友
时间：2023-07-22 08:14
现实的，每天走一万步以上即可。可以通过走路的方式来减肥，步数越多效果越好。
