坚持走路可以降血糖吗?有哪些科学依据?
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发布时间：2022-04-23 17:44
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热心网友
时间：2023-10-11 13:49
在饮食管理和药物治疗得当的前提下，运动疗法越来越凸显它的重要性。首先，运动可以提高人体的能量代谢水平，减少脂肪堆积，从而减重。其次，运动可以改善心脑血管循环，有利于首先，如果按照根据2012年版的《中国糖尿病运动治疗指南》，其上面指出，只要每天坚持30分钟以上的运动干预，不论是轻度运动，还是进行剧烈运动，均能降低葡萄糖耐量减低进展动。
糖尿病人血糖的控制，与餐后葡萄糖消耗及体脂燃烧关系密切。低强度的散步消耗的葡萄糖较少，体脂燃烧也较少，即使走上几千步，几部很少出汗；中等强度的跑步消耗的葡萄糖较如果运动时间过短，比如小于10分钟，达不到运动降糖的效果。
在运动的最初10分钟，身体消耗的是肌肉细胞和肝脏中储存的能量。运动10分钟之后到30分钟才开始利用血液里的葡萄不过这并不代表跑步降血糖的效果要更好，每个人的体质不同，所适合的运动方式也不同。运动虽可以降血糖，但也会遇到很多问题。有时候运动量不够，也达不到降血糖的作用，甚至有糖友主食应多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、燕麦等，这些粗粮在胃里消化的时间长。
所以升糖指数较低，对血糖的影响也比较慢，可以有效抑制糖友餐后血糖的升高。水果在两餐从刚开始500米跑的都费劲，到后来跑5km也是很轻松了，跑步大半年，然后去复查，血糖，血脂都降下来了，医生说控制的很好！勿太剧烈，但是像一些胖的糖尿病患者，就不适合跑步丶步行，可以参加一些室内的自行车，如果又胖又膝关节，不要说跑步与散步哪个降血糖好了，游泳是最好的选择。如果是中老年糖。
热心网友
时间：2023-10-11 13:50
走路确实可以达到降血糖的目的，因为走路可以消耗热量。会吸收身体里面的葡萄糖，这样身体的血糖含量自然也就降下来了。
热心网友
时间：2023-10-11 13:50
走路是最好的运动，每天坚持走路，可以让肌肉和脂肪细胞刺激胰岛素敏感性，胰岛素的分泌量和功能便能趋向正常状态，不仅能够达到控制血糖的目的，还可以提高身体免疫力。需要注意的是，这走路可不是平日的闲逛及慢速的散步，要想降血糖，还需要用“夸张的走法”。
热心网友
时间：2023-10-11 13:51
坚持走路是可以达到降血糖的，适合我国的，因为走路之后可以渗进身体的循环，促进身体的能量代谢，也可以燃烧脂肪，这样就可以达到一个降血糖的效果。
