蒜蓉蚝油西兰花怎么做
发布网友
发布时间：2022-04-23 17:45
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热心网友
时间：2023-09-15 04:13
蒜蓉蚝油西兰花
主料
西兰花1个 蚝油3汤匙
大蒜头半个 胡萝卜三分之一
盐2克
蒜蓉蚝油炒西兰花的做法步骤
1. 准备食材
2. 西兰花切成小朵，杆子切片，胡萝卜切片
3. 锅里加二克盐加水烧开，倒入西兰花并烧开
4. 一烧开就倒出来用冷水冲凉
5. 热锅中放入油，油温升高后加入蒜泥和胡萝卜翻炒
6. 翻炒出香味后加入二勺蚝油，并翻炒均匀
7. 放入西兰花翻炒一分钟
8. 准备出锅
9. 成品
热心网友
时间：2023-09-15 04:13
西兰花先用水抄一遍8成熟，沥水备用。热油高温，油锅翻白烟，蒜剁碎，（蒜米15颗左右）.依次下锅 先蒜米. 西兰花..翻炒5遍在调料盐，耗油可以倒入，翻炒30秒作于 可以出锅。
