怎么才能把力气真正练大
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发布时间：2022-04-23 17:39
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热心网友
时间：2023-04-23 14:30
1、首先要自信。你一定要相信能够力气变大，无论你面对的是什么，一定要相信有足够的力气来解决。只有这样，才能充分发挥力气。
2、其次要合理饮食。好的营养是力气变大的物质基础，只有营养平衡了，才能够有更好的体力。多食用一些能恢复体能的食物，同时不偏食。得吃好、吃饱。（牛肉类与蛋白质高的食物，现在也有很多蛋白质粉卖。）
3、最后要多锻炼。平时要运动，来增强体力和肌肉，最好是作一个计划，坚持锻炼。要有针对性的练习，如果是手，就要做类似俯卧撑的运动来加强手臂的力量，如果是脚，就可以做一些长跑的运动。另外可以试图不断挑战，做一些要更大力气的事，但也不要要过大力气的事。很久没有大运动，必须先跑跑步，做些拉升等运动。（目的是唤醒身体的运动细胞能量）
5、看想练哪里的力气就专注练一个地方，并且一定要大重量，少次数，多组练习。
6、运动过程中要注意水分的补充。（不用喝矿泉水之类，要买点葡萄糖+蜜糖冲着喝。）
7、运动过后不要马上坐下休息，要注意呼吸的空气要新鲜。（应为现在呼吸的空气会迅速流入到身体的血液里面，很重要的帮助了肌肉的生长。并记住尽量不要让人常时间深呼吸，会使大脑缺氧，对头脑有损伤）。
热心网友
时间：2023-04-23 14:31
掰手腕的话需要的是前臂的力量，
前臂的训练方法是 1 用拳支撑 做俯卧撑 2 把哑铃一头卸掉 然后手握住一端 用力把哑铃端平 训练腕力！ 如果你本身体质偏弱，还是建议你从基本的做起，先慢点来，打点基础后（从跑步，仰卧起坐，俯卧撑开始练起），再开始做专门的大重量练习，否则的话容易受伤。肌肉分两种，一种就是像欧美的那些块状肌肉，一种就是像李小龙的那种精干型肌肉，第一种练得方法就是大重量快速度，第二种就是中等重量，长时间；但每一种都会长肌肉的，只不过第二种长的肌肉少一点（气力是靠肌肉而发出来的，想要有力气而不练肌肉是不行的）
1.上面已经说了，就用你那个15KG的哑铃，每天做50-100
2.双手分开与肩同宽，五指朝前，身体绷直，做的时候身体一起上一起下（不要臀部在那翘起，只动上半身）肘关节贴紧自己的身体，要做到几乎贴到地面才算标准
3.每天做个100-150个，分几组来做
注：怕苦的话，减半，但效果嘛也就不会怎么明显了
热心网友
时间：2023-04-23 14:31
只要你把力气用对了地方，最终就会变成谁也夺不走的力量。作家杨大侠透露，学会专注才能赢得成长。
热心网友
时间：2023-04-23 14:32
练钢玲
热心网友
时间：2023-04-23 14:33
这不能
