如何停止焦虑和恐惧的心情?
发布网友
发布时间：2022-04-23 17:59
共5个回答
热心网友
时间：2022-04-27 10:27
在我看来有一个非常有效的方法是和你喜欢和信任的人交谈，尤其是在电话里。不要对你的焦虑感到害羞，可以告诉他们你感到焦虑并解释你的感受。和友善、有同情心的人交谈可以让你远离你的症状，朋友和家人的支持性使你更加自信。如果你正遭受着恐慌发作，这也会帮助你感到更有信心，如果有什么不对劲，你会有人可以照顾你。
热心网友
时间：2022-04-27 11:45
严重的焦虑症状常与不良的呼吸习惯有关。许多患有焦虑症的男性和女性都患有导致焦虑和许多最令人不安的症状的恶劣呼吸习惯。这种呼吸方法将确保你不会过度换气，并有助于恢复体内二氧化碳平衡，从而产生许多最糟糕的焦虑症状。在焦虑时期，你的身体充满肾上腺素。让肾上腺素进入有氧运动可以是改善焦虑的好方法。锻炼有很多优势来控制你的焦虑症状。
热心网友
时间：2022-04-27 13:19
多给自己找点事做，不要让自己太闲，只要生活变得忙碌而充实了，自然就没心情去想其他的了。
热心网友
时间：2022-04-27 15:11
学会转移．有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓
解。可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰
下来。
热心网友
时间：2022-04-27 17:19
我觉得心病还需心药医，心情焦虑恐惧，建议放松心态，不苛求自己，一切顺其自然，遇事不过分追求完美，可以多找人聊聊天，玩玩游戏，转移一下注意力。
