年轻的自己过于焦虑,怎么才能有效的将焦虑停止下来呢?
发布网友
发布时间：2022-04-23 17:59
共5个回答
热心网友
时间：2022-05-02 05:33
年轻人的心理冲突加剧，就业环境、情感因素等等；很多人因找不到工作或是工作压力而焦虑、有的因孩子学习退步而焦虑、有的担心自己的身体健康问题而焦虑。充分认识焦虑，焦虑并不可怕，它就像流感一样普通，感冒你可以不吃药，多喝水，多休息就好，焦虑也一样，我们有自身的免疫调节能力。当你感觉到为某事而焦虑的时候，时时调整计划，适当放慢脚步，把期望值适当降低一点，这样可以减少焦虑、多些从容。
热心网友
时间：2022-05-02 06:51
焦虑是一种正常的情绪体验，而压力管理是我们的必修课程。释放压力是减少焦虑的一个有效方法，正确评估自己的能力、预期，合理分配时间，正确看待和处理好家庭、学习、工作、生活中的关系，调整得失心理。焦虑的时候，把所焦虑的事情和问题先放一放，听一段音乐、做瑜伽、到室外走走，呼吸一下新鲜空气，都是有效的解压方法。
热心网友
时间：2022-05-02 08:26
有些人在上台演讲、参加比赛、会议发言时、或是见到异性时，就不由自主的紧张、心慌、不能自己，有时恐慌得就要晕过去。这种情况，需要马上转移自己的注意力。心理学家加里·埃默里博士说过：“专注就是力量”，如果把关注点变成有威胁的想法，比如“我会不会赢得比赛，我被困住了，我不能出丑”等等的想法，你只会越想越焦虑，越来越紧张。这时最好的办法是把威胁性的想法转化为非威胁性想法上，比如注意力集中到别人身上，什么都不想，当你的思维跟着别人走的时候，你就不会再紧张、难受了。
热心网友
时间：2022-05-02 10:17
焦虑是一种主观感受。焦虑的产生是由于我们将事情的危险性自行放大，因此，缓解焦虑，我们需要换个角度去看待事情，当你改变了看待事情的方式、角度，你的心情也会随之改变。比如，你升职加薪的想法没能实现，天也塌不下来，也不影响你正常的生活；你无法控制交通状况，但你可以选择何时出发去机场更稳妥；你无法控制孩子的行为，但你可以选择如何去教育他、引导他。我们必须学会接受一些自己无法控制的事情，也必须学会放下一些你期待而不能达到的东西，善待得失，心胸宽广。
热心网友
时间：2022-05-02 12:25
读书是增强自信、提高自控能力的最好方法，博览群书，丰富自己，你看待问题的角度、解决问题的路径就会得到拓展；多参加集体活动、培养自己的兴趣爱好，保持乐观积极的心态，就不会更多地为一些不可预见的事而纠结、焦虑。
