对颈椎、腰椎能达到很好锻炼效果的运动,都有哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-23 17:51

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2022-06-05 16:55

打球运动，首先是可以放松心情和缓解视力疲劳。而羽毛球呢，对预防和治疗轻度的颈椎病有很好的效果。
站立：看过燕子李三的朋友估计会这个动作比较熟悉，首先保持站立，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时的动作。以腰底部为中心轻轻向前，每天早晚各一次，每次50下。

热心网友 时间：2022-06-05 18:13

1.颈椎操，可以和一些视频软件里的老师一起练习
2.室外运动，比如打羽毛球、放风筝
3.慢走，很适合老年人的运动
4.躺在床上做仰卧挺腹的动作

热心网友 时间：2022-06-05 19:47

最广为人知的便是小燕飞了，很多医生和理疗师都推荐这项运动。其次就是悬垂法，在单杠上悬垂。不过这些运动还是要循序渐进，日月积累，最重要是平时不要过度劳累。

热心网友 时间：2022-06-05 21:39

打羽毛球，可以很好改善有脊椎问题的人，而且对身体健康也有好处。