健身房如何把肩膀练平,练什么器材?
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热心网友
肩膀上的肌肉就是三角肌,分成前束,中束,后束。基本动作:前束,手握哑铃或杠铃在身前,握距与肩同宽,用力抬起手臂前平举,...也可单臂做,两臂轮换。3.俯身侧平举:主要练三角肌后束。动作:两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧上举,然后控制..
热心网友
就用哑铃呀杠铃做向上推举就可以了再加几组侧平举就好了，一周做三次
