高纤维的食物是哪些?
发布网友
发布时间：2022-04-23 07:32
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-17 17:59
常见高纤维食物有,谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等.蔬菜:笋类最高,胡萝卜,青豆,豇豆,黄豆芽,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,莴苣,辣椒等.水果:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等.
高纤维食物也不可食用过多,长期大量使用会加重胃部等消化系统负担,便秘人事也请适量.
热心网友
时间：2022-06-17 17:59
蔬菜、水果等一般比较多纤维。如菜心、玉米、地瓜、芋头、生菜、芹菜等，水果中如苹果
蔬菜类：芹菜
主食类：高粱
①海带、紫菜、木耳、蘑菇等菌藻类；
②水果、蔬菜类。
热心网友
时间：2022-06-17 18:00
我们所说的纤维，指的是膳食纤维。
高纤维食物有很多，排名在前十位的有如下：（包括膳食纤维含量数据）：
茯苓
(80.90克)
竹荪(干)
(46.40克)
辣椒粉
(43.50克)
高良姜
(43.30克)
八角
(43.00克)
辣椒(红、尖、干)
(41.70克)
裙带菜(干)
(40.60克)
甘草
(38.70克)
罗汉果
(38.60克)
藿香
(37.60克)
