经常喝咖啡真的容易减肥吗?
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发布时间：2022-04-23 07:21
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热心网友
时间：2022-06-17 14:41
咖啡的确能帮助我们减肥。因为咖啡中含有咖啡因，咖啡因能增强交感神经系统的活性，加速脂肪代谢。但咖啡因的摄入量也并不是越多越好，摄入过多的咖啡因对健身者是不利的。
咖啡的主要成分为咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖（烘焙后一般都会转化成焦糖）和一些矿物质等。一般我们所饮用的黑咖啡，每100克的热量大约为1400千卡，如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的话，大约是35千卡，这点热量几乎是可以忽略不计的。先喝咖啡后运动。喝完咖啡的30~40分钟，人体血液中的脂肪酸浓度就会变高，这个时候只要我们配合适量的运动，就可以将我们体内的脂肪酸变成热能，从而有效地燃烧脂肪。
上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要饮用咖啡。咖啡因的摄入量过大，会使身体分泌一种对肌肉产生消极影响的激素。这种激素对健身者常不利，以下列出的就是一些咖啡因摄入过量对身体的不利影响：
减少蛋白质的合成；使蛋白质更容易转化为葡萄糖；阻止组织的增长；不利于肌肉增长。由此可见，健身者是不应该过量摄入咖啡因的。你应该做的，并不是增加咖啡的摄入量，而是坚持科学的饮食计划，增加有氧训练的量。这样才能获得更好的减脂效果。
热心网友
时间：2022-06-17 14:42
经常喝黑咖啡是能减肥的。
咖啡减肥原理
咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒脑外，其含有的活化脂肪酶，可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油，促进体内脂肪燃烧。一般来说，人们在喝完咖啡20分钟后，体内的脂肪便开始燃烧。除了咖啡因具有减肥功效外，咖啡中的绿原酸，同样具有和咖啡因一样的功效，可以加速脂肪分解。两者的结合作用，让脂肪的分解变得更迅速。
咖啡减肥的最佳时机
咖啡可以加速脂肪燃烧的速度，但并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要结合运动。最好是运动前的20～30分钟内喝咖啡，这样等到运动时，咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致，瘦身效果要比单纯地运动好很多。
需要注意的是，虽然咖啡减肥效果好，但并不是说咖啡喝地越多燃烧脂肪的效果就越好，一杯已足够，喝多也无益。对于孕期或者哺乳期的女性来说，不适宜和咖啡，以免影响身体健康。
Tips：但要注意不能摄入太多的咖啡因，尤其是处于孕期以及哺乳期的女性。不然过度摄入咖啡因会影响身体健康。
运动前喝咖啡减肥吗
能够减肥
事实上，在运动之前喝一杯咖啡是能够达到减肥的效果的。尤其是在喝完咖啡之后的一个小时里，人体的交感神经会处在一个兴奋的状态，同时血中游离脂肪酸会 变化成为容易供给能量的状态，浓度也会随着增加。另外，脂肪的燃烧指标能够保持五个小时。就算是喝完咖啡以后只是站着不运动，人体的能量代谢也能够增加， 若是运动的话效果会更加好。
饮用咖啡不宜过量
运动前喝杯咖啡虽然有好处，但这并不意味着运动前喝的咖啡越多越好。过量服用，摄入的咖啡因过多，咖啡就变成一种兴奋剂了。
人在饮高浓度的咖啡后，体内肾上腺素分泌骤增，以致心跳频率加快，血压明显升高，易出现紧张不安、急躁、耳鸣及肢体不自主地颤抖等异常现象，还会使尿量增加，危害膀胱，继而引起尿道感染；导致动作失调，手发抖或讲话含混不清。
长此以往，有害健康。假如患有心律不齐、心动过速、神经官能症等疾病，喝高浓度的咖啡后会促发或加重原有病情。
热心网友
时间：2022-06-17 14:42
食用咖啡只是促进减脂的效果，并不是有很明显的减肥效果。
日本的研究者花了5年时间，追踪492位无脂肪肝的男性发现，一天喝2.5杯以上咖啡的人，最后患上与肥胖有关脂肪肝的比例较低。咖啡中含有大量咖啡鞣酸，这种成分能改善消化器官的技能作用，不仅能护肝还能减脂。
而实际上，我们每天需要的热量大约是——女性：1800大卡，男性：2200大卡。如果我们一不留神喝下三杯高热量的咖啡，当日的热量与脂肪摄入就会轻易超标，几乎不留任何空间给其它食物，更别说减肥了。下次点咖啡时，记得仔细看下咖啡中的配料，大体上就可以知道杯中之物的热量了。
如果你们希望一边喝咖啡，一边达到瘦身的效果，一定要注意两个方面，1）学会控制热量；2）学会正确的饮用习惯。如果我们在减脂瘦身期间，建议尽量把一杯咖啡的热量控制在100卡以下。
原则是：1）原汁原味的黑咖啡是首选。2）如果偶尔想换换口味，点单时不妨和咖啡师说明，尽量选择「无糖＋低脂奶」的配料，这样才能有效降低不必要的热量摄入！
热心网友
时间：2022-06-17 14:43
并不是所有咖啡都能有好的减肥效果，而且引用方法也很关键。
黑咖啡的减肥效果是最好的。喝黑咖啡减肥是因为咖啡因会对肾脏功能造成刺激，从而使人体分泌出过多的钠离子，能够改善身体水肿的情况，从而起到减肥瘦身的效果；其利尿功能也是非常理想的；另外还可以减少冠状动脉粥样化、降低中风的发生几率，但是如果存在严重心脏病的话，并不适合喝过浓的咖啡。
另外喝咖啡减肥要配合一定的运动，比如下班后走路这样简单运动。咖啡有饱腹感，因此饮食上的选择也很重要，怕苦的人可以在咖啡中加奶，热咖啡的效果要比冷咖啡好，这些都是需要注意的细节。利用咖啡减肥，不同体型有不同的效果，而实验也证明了咖啡减肥法是有效果的，因此喜欢喝咖啡的人选择咖啡减肥法是个不错的选择。
空腹喝咖啡会增加胃酸。胃酸水平过高会导致胃灼热和消化不良等问题。高酸还会诱发胃溃疡，肠易激综合症和胃酸反流等严重疾病。廉价咖啡的酸度通常较高，还会进一步加剧问题;这也是应购买优质咖啡的原因之一。
热心网友
时间：2022-06-17 14:43
想减肥的人还是不要多饮咖啡的好，常见的咖啡含有糖类和脂肪，咖啡本身就会刺激胃液分泌，增进体内食物的消化和吸收，不但不能减肥，还会增肥的。没有糖粉的纯咖啡，熬夜加班喝的人只是把咖啡用来提神而已，况且你看哪个熬夜加班的人有长胖的了？一般长胖的原因只是源于暴吃暴饮，饮食不规律的原因导致的。听说国外的人一般都是喝黑咖啡和原味咖啡，每天喝一点有利于减肥。
