怎样更健康地喝奶茶?
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发布时间：2022-04-23 07:20
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热心网友
时间：2022-06-17 13:36
人们都知道，年轻人喜欢喝的奶茶并不是一种健康食品，经常喝可能引发各种各样的健康问题，但很多人明知奶茶有害依然欲罢不能，对奶茶甚至产生了依赖性，不喝就会有各种的不适。奶茶到底能不能喝？奶茶完全可以喝，但是要控制量。“摄入过多甜饮料会增加肥胖、龋齿、血脂异常、二型糖尿病这些慢病风险。
有没有既健康，又美味的奶茶呢？其实是有的。最开始的奶茶是一种用牛奶和红茶搭配而成的健康饮品，在西方和我国蒙古族、藏族等地有着很长的饮用时间。
蒙古高原是游牧民族的故乡，也是奶茶的发源地，最初最正宗的就是蒙古奶茶。那么奶茶怎么样喝更健康？
1、奶茶要尽量选择微糖或者无糖的，最好是选择鲜奶制作的低糖奶茶，少添加或者不添加配料；
2、尽量选择常温或者是加热的奶茶，因为冰块会让舌头对于甜味的敏感度降低；
3、日常喝奶茶建议要适量，一天不要超过一杯，喝完奶茶建议去进行半个小时的运动。
4、喝奶茶的时间，早餐喝一杯奶茶肯定要比午后茶歇的时候来一杯奶茶要更有利于健康的。
5、自制奶茶也很方便：将红茶包用热水冲泡，等待几分钟，待茶汤充分析出后加入牛奶即可。
奶茶到底能不能喝？奶茶完全可以喝，但是要控制量。“摄入过多甜饮料会增加 肥胖、龋齿、血脂异常、二型糖尿病这些慢病风险。同时，有些奶茶会用到含有植脂末的 奶精、奶盖。这其中就含有反式脂肪酸。过多摄入反式脂肪酸会增加心脑血管疾病风险。根据世界卫生组织建议，每天反式脂肪酸的摄入量应小于能量功能比的1%，大概相当于2克。”中国 注册营养师、营养与食品卫生学硕士谷传玲说。
含糖量高是奶茶普遍存在的问题之一。《中国居民膳食指南》建议*每天添加糖的摄入量最好控制在25克以内。以目前市面上售卖的一杯500毫升的全糖的奶茶为例，大致含有20克的糖，极易造成糖总量的摄入超标。那么去糖奶茶是否会相对健康呢？谷传玲表示，从控糖的单一角度来说建议选择无糖奶茶。但需注意的是，许多无糖奶茶其实并不是真的不含糖，“2017年上海消保委的一项检测发现，市面上宣称无糖的奶茶中糖含量大概在2.4%左右，所以如果你饮用一杯500毫升的此类饮品，很可能会摄入接近10克的糖。”谷传玲说，无糖奶茶之所以甜，是因为添加的一些小料，如珍珠、
红豆、布丁、仙草等在加工的过程中添加了糖。此外，有些饮品还会通过添加 甜味剂来增加奶茶的口感。
热心网友
时间：2022-06-17 13:37
可以自己准备一些牛奶和茶叶煮在一起，然后放入适当的糖或者是蜂蜜，这样做的奶茶才更健康，更适宜人类喝。
热心网友
时间：2022-06-17 13:37
想要更健康的喝奶茶，那就自己制作最健康。可以把茶叶炒一下，然后倒入牛奶煮出来的奶茶醇香好喝。
热心网友
时间：2022-06-17 13:38
奶茶要尽量选择微糖或者无糖的，最好是选择鲜奶制作的低糖奶茶，少添加或者不添加配料； 尽量选择常温或者是加热的奶茶，因为冰块会让舌头对于甜味的敏感度降低；
