减肥增肌简单食谱。早餐跟晚餐。越简单越好。
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发布时间：2022-04-23 07:19
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热心网友
时间：2022-06-17 13:03
周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟。晚餐：苹果。
周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗。午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。晚餐：香蕉。
周三：早餐：麦片粥1碗。午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。晚餐：黄瓜。
周四：早餐：茶蛋。午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐：菠萝。
周五：早餐：米粥1碗。午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。晚餐：黄瓜。
周六：早餐：白水煮蛋1个。午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。 周六：早餐：白水煮蛋1个。午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。
周日：早餐：麦片粥1碗。午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：苹果。
热心网友
时间：2022-06-17 13:04
健身软件
feel keep 这两个都挺好的，你可以下一个软件，里面有推荐的饮食。只要你经常练习，肯定会瘦的，加油！追答少吃零食，热量特别高
热心网友
时间：2022-06-17 13:04
APP有食物派，真的很赞有记录各种食物的脂肪和蛋白质含量～还有减肥小知识～
