一日三餐到底怎么吃才健康又有营养呢
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一日三餐该如何吃才会更加的健康，为什么？我们人体每时每刻都处在活动过程中。以身体的消耗能力来做，包括吃饭。每天早上当你起床的时候，我们的身体就开始工作了，那我们就要为我们的身体服务。
先吃早餐，早上是一天之中最重要的时刻，所以早餐也需要吃最好的，这样才有利于身体的健康，要吃些营养价值最高的食品。接下来就是午餐，中午可以尽量的吃，因为我们下午还有很长的时间要工作，所以中午吃的东西就可以不受*了，吃的越杂越好，肉也不用限量。但还是要与蔬菜搭配为主，这是原则，只有蔬菜和水果才是对人体最有利的食物。
然后就是晚餐了，晚餐要吃的少，因为我们的身体和器官到了晚上也要休息，我们不能增加它们的负担，就像一台机器，如果整天处在运转中，时间长了自然就坏了，身体也一样，晚上我们就要让他充分的休息，所以晚上只能吃个七八分饱就可以了，所以也容易消化和吸收。那么我们就可以吃点蔬菜之类的跟米饭为主。所以我们一日三餐都应该为我们的身体健康服务。只要你科学的吃好了这一日三餐，那你的身体也就会健康美好，疾病和烦恼也会远离我们而去。
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早：吃好。
午：吃饱。
晚：吃少。
早餐要注意数量讲究质量。
早餐：主食：馒头、豆包、玉米面窝头。小菜。营养粥。
午餐：适当要吃些质量要高：如：米饭、馒头、玉米面发糕、豆包、鱼、肉、蛋、豆制品。蔬菜、水果。
晚餐：吃易消化的：馒头。应细嚼慢咽。鱼、蔬菜、水果。
水果中：苹果是记忆之果。香蕉是智慧之果。西红柿增强抵抗力。
