瑜伽能帶給我們哪些好處
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发布时间：2022-04-23 07:38
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时间：2022-06-17 19:46
瑜伽体位法大约分为九大类其功效
梵月瑜伽为您详解瑜伽体位法的九大类功效：
一、平衡-
1、锻炼平衡，纠正不良姿势，永葆青春；-
2、平定心态，达到减压的效果；-
3、改善急躁的性格；-
4、增强集中注意力的能力；
二、身体前弯-
1、给大脑补养，预防和辅疗缺血与缺氧性头痛，减压，改善面色；-
2、伸展背部，增加脊柱的弹力，使人恢复精力，充满朝气，辅疗精神散漫，萎靡不振；-
3、收缩内脏，有益肾、肝、胃、脾和肠子，辅疗便秘，痔疮，肾、肝功能失调；-
4、消除内脏於血，结实腹肌，减肚腩；-
5、其中坐立前弯，给骨盆输送新鲜血液，强壮生殖系统；-
6、加强心脏循环功能；-
7、开发大腿背后韧带，提高人体运动能力。-
梵月专业瑜伽教练培训学院的高级导师马老师温馨提醒各位练习瑜伽的朋友：瑜伽练习中切记不要用力过度，小心腰部拉伤，或大腿后侧韧带拉伤；有血压不正常，或贫血者要特别把节奏放慢来做。
三，身体后弯-
1、增强腰背和下腹的力量；-
2、消除背赘肉，美化臀部，纠正驼背、耸肩；-
3、全身柔韧性的开发，全身性的减肥；-
4、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出，缓解腰痛；-
5、有益生殖和泌尿系统，治疗便秘、肠道问题，泌尿疼痛，子宫下垂，月经不规则；-
6、扩张*和肺部，缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病；-
7、滋养脊柱神经，兴奋神经系统，使人神采奕奕，睡前最好不练后仰的动作。
四、身体侧弯-
1、纠正脊柱弯曲，培养良好的体态；-
2、加强侧腰肌，消除侧腰赘肉；-
3、侧伸展，促进腋下、肋下淋巴排毒，改善皮肤问题；-
4、刺激胰腺，强化消化功能，改善糖尿病，伸展内脏，改善内脏功能。
五、脊柱扭动（是瑜伽的精髓）
1、脊柱灵活性加强，刺激脊髓神经，达到益智的效果；-
2、脊柱扭动的同时，也带动背部的扭动，放松各关节的同时，也松动背部，防止背部僵硬，很好的预防背部拉伤，也消除背部赘肉；-
3、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出，预防背痛与风湿性的腰痛；-
4、扭动脊柱的同时，让内脏大大受益，可预防和治疗一些由内脏不佳而引起的病症；如：胰脏加强了，有利糖尿病；肝和脾得到强壮，促进了肠道的蠕动，这样消化和排泄都有好转，呆令人产生胃口，辅疗食欲不振和便秘。
六、倒立-
1、提高记忆力、治疗失眠，防止脱发、断发，增加头发的光泽；-
2、放松所有的内脏，强化内脏功能；-
3、放松两腿的血管，预防静脉曲张，治疗痔疮；-
4、消除头痛、哮喘、打嗝；-
5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中异味；-
6、练了一定时日后，可改善血液中血球蛋白的含量。-
马老师提醒：月经期间不要做，患有高血压、心脏病、血液不纯、经常头晕者不要做。
七、关节活动-
1、提高身体灵活性，减少生活中或休闲运动中造成的身体损伤机率；-
2、使气血畅通，预防关节炎，缓解因於血而导致的关节肿痛，或头晕、头痛。
八、腿部运动-
1、促进全身血液循环、加速排毒；-
2、燃烧腿部、腹部脂肪，达到减肥功效；-
3、强壮腿部、腰腹部，延缓衰老。
九、各类坐姿-
1、柔软髋部、膝关节、脚踝，预防和减轻这些部位的风湿和关节炎；-
2、强壮脊和腹部内脏器官；-
3、对骨盆肌肉有伸张作用，适合产前练习；-
4、下半身血液循环放慢，上半身血液循环增加，帮助引发畅通的呼吸，有益于哮喘病和支气管炎的患者；-
5、兴奋消化系统，特别是雷电坐；-
6、盘坐时，虽然下半身血液循环减慢，却与坐在椅子上的坐姿不同，不会发生充血现象，可预防静脉曲张；-
7、并有助于体内气息往上走，补养和放松神经系统。缓解情绪问题，正因为气息向上行，有利于练习呼吸和冥想，也是禁欲修行的好姿势；-
8、静能生慧，静坐可开发智
柔韧的身体
你的柔韧性将会得到很大的提高，这是初练瑜伽最为重要和明显的一个好处。上第一堂课时，你可能还不能用手碰到脚指头，更不要说向后仰下腰了。但是如果你一直坚持下去，你会发现自己的韧带在逐渐软化，最后，看上去不可能的姿势，你也可以做到了。同时，你也会注意到身体上的那些病痛慢慢消失了。这绝非巧合。由于肌肉和胫骨之间的不恰当使用常常会带来很多病痛，譬如*的紧张程度也会导致膝关节更为紧张，而腿部肌肉过于紧张，也会导致腰部脊柱扁平，便会带来背部疼痛。
肌肉的力量
结实的肌肉不仅仅好看，他们也能让我们免遭关节炎以及背痛之苦，也可以让你更青春更健壮。如果你通过练习瑜伽而变得更加强有力，你的柔韧性也会同时增强；而如果你只是简单地去健身房，进行一些举重练习，你可能只能增加力量，而不会得到柔韧性的锻炼。
灵活的关节
每次你练习瑜伽，都会充分活动你的关节。这样可以防止患关节炎的几率，还可以增强原本不怎么活动的软骨区域的活动能力。关节处的软骨就像是一个海棉，只有当其中的液体被挤出的时候，她才有空间吸收新鲜的营养。没有合适的物质，软骨区域经常被忽略，导致劳损，而它所保护的骨头也会劳损。
可以看看梵月瑜伽的网站，有很多介绍的。
