下蹲不全要练多久才行?
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热心网友
是不能蹲下去是么？
如果练习下蹲动作不能蹲下去或者受限可以考虑几个问题
1腘绳肌和股二头肌是不是过紧
2臀大肌过紧
3腰大肌和伸髋机群过紧
这些部位伸展一下看看
如果这些问题都没事的话你看看标准动作下还不可以的话记住标准深蹲动作下这个是重点。如果不可以的话那就看核心问题
1腰部力量差
2臀部过松或者过紧力量不足等
3腹部力量差没法支撑
4屈髋机群过紧
这些都解决了你看看
但是下蹲的动作模式要建立很重要
希望能帮到你，希望采纳！
