煮米饭时加什么营养又健康?
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:10
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-18 04:38
黑木耳饭：先将大米煮烂，然后加入黑木耳煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌，含铁丰富，赖氨酸和亮氨酸含量高，能降低血黏度，对心脑血管疾病有明显的预防作用。
芋头饭：芋头质地细软，易于消化，适合患有胃肠道疾病、结核病的人，以及老人、儿童食用。便秘或夏天身上发生红肿时，吃点芋头饭尤其能起到通便、解毒的作用。不过，芋头含淀粉较多，多吃容易胀气，吃时应注意适量。
南瓜饭：南瓜的胡萝卜素含量居瓜中之冠，其中的果胶可以提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢。甘露醇有通便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌发生。
吃不完的米饭再吃时需要重蒸一下，重新蒸的米饭总有一股味，不如新煮的好吃。
加点儿醋：按500克米加1毫升醋的比例放些食醋，可使米饭松软之外还易于存放、防变馊，而且煮出来的米饭肯定没有酸味，反而香味更浓。
加点儿油：放入一汤匙油搅拌均匀做出来的米饭，香滑软糯，粒粒分明，而且绝对不会粘锅，这招非常适合不喜欢吃锅巴的人。
加点儿盐：如果在蒸剩饭时放入少量食盐水，就能去除米饭异味。
加点儿茶：用茶水煮饭，可使米饭色、香、营养俱佳，并有去腻、助消化的好处。做法很简单，把做饭的水换成泡好的茶水就行了，不过记得要用绿茶，而且茶叶不要太多了，否则茶的味道盖过米饭本身的香味就适得其反了。
按照正确的方法来吃五谷杂粮，给我们的身体带来的好处也是比较大的，所以我们经常在做米饭的时候，加上这样的形式，给我们的身体带来的好处也是比较大，能够保证我们的生命更加的健康，对我们的生活带来的效果也是比较多的。
热心网友
时间：2022-06-18 04:38
煮饭时加一把糙米，不光能控制血糖，还有助减肥。加入黑米，可以滋阴养肾，越吃越年轻。加入红豆，可以利湿利尿，消除水肿。
热心网友
时间：2022-06-18 04:38
煮米饭时可以加点黑米或者紫米，黑米和紫米属于粗粮，既营养又不长胖，黑米和紫米要提前泡，要不然的话煮不熟。
热心网友
时间：2022-06-18 04:39
煮米饭时可以加一些燕麦，燕麦属于粗粮，对人体很有益处，又营养又健康。
