如果每天坚持吃几颗蓝莓一个月后会有怎样的变化?
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发布时间：2022-04-23 07:58
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时间：2022-05-30 23:18
蓝莓原产于北美洲与东亚，是地球上最古老的植物之一，分布于北美、南美、亚洲与欧洲。早在数百年前，美国当地土著印第安人已在食用蓝莓，他们食用蓝莓方式有许多种，包括将其干燥后磨成粉，或做为肉类的调味料，让其可长期保存食用，蓝莓不仅可用于料理，当地妇女产后也会将它当为补品来补身子。蓝莓属越橘莓类植物，产季短，产量不多，“物以稀为贵”更能显出其特殊之处，具有“北美蓝宝石”之称呼。
如果你每天坚持吃几颗，时间长下去后，会有如下这些好处与变化：
1.保护视力
丰富的花青素，可预防近视、远视、视网膜黄斑部病变等疾病。
2.改善便秘
蓝莓富含纤维素，可改善便秘问题，且营素中的维他命、钠、铜和果糖，则可增进胃肠的消化能力。
3.提升免疫力、维持体液平衡
铜、硒、锌能增强免疫力，而丰富的铁也能增加血红素及提升血氧浓度；钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。
4.预防老化
丰富的花青素及维他命C使蓝莓具有很好的抗氧化能力，可以中和人体中的自由基，以达到抗老化作用。
5.减少腹部脂肪
含有多酚类物质可以分解腹部脂肪，控制体重。
6.保护泌尿系统
可预防泌尿道内层群生的大肠杆菌感染尿道，它同时含有一种重分子组成的化合物可以抑制这种细菌生长。
7.提升脑力、防治神经失调
美国的United States Department of Agriculture（USDA）之研究指出，吃蓝莓可以预防癌症和减缓衰老，尤其是对于记忆力衰退及运动神经减弱也有预防之效力，蓝莓丰富的维生素可以达到恢复中枢神经系统的健康，进而能达到防治神经失调的疾病。
8.预防心脏疾病
蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，有高纤维素及抗氧化剂含量，能溶解胆固醇，使蓝莓成为一种预防心脏疾病的优良食品，并能强化心脏肌肉。
9.预防癌症
蓝莓含有紫檀茋的复合物、鞣花酸、花青素和其他抗氧化剂，对预防癌症都有好的功效。
英国研究：一日一杯蓝莓 医生远离我
这种情况影响了三分之一的西方成年人，由其包括至少3种以下危险因素：高血压、高血糖、肥胖的人，营养与预防医学系研究小组直接点出：“蓝莓和其他莓类都应该被纳入饮食中，可以降低心血管疾病的风险，尤其是有三高的高风险族群”，而这项研究发表在《The American Journal of Clinical Nutrition》。
过去的研究显示，经常吃蓝莓的人患上2型糖尿病、心血管疾病的风险会降低，可能是因为蓝莓中的花青素含量很高，对心血管健康有益的最重要成分。伦敦国王学院营养科学系的Ana Rodriguez-Mateos博士说明：“连续饮用花青素饮料1个月，可提升血管内皮功能，血管内皮功能每提升1%，可降低10%的心血管风险，因此我们相信，长期服用蓝莓大于2星期，可以有效降低15%心血管风险。”
超强花青素 吃进“超级水果”好处多多！
蓝莓含有丰富的健康元素，包含维他命、纤维素、矿物质及花青素。除了蓝莓含花青素之外，也可以从红、蓝、紫、粉色蔬果中摄取这些营养成分，例如：草莓、红莓、蔓越莓等水果。而且，莓果类水果不像西瓜等糖分非常高的水果，也更适合超重、有胰岛素阻抗症候群的人食用。
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时间：2022-05-30 23:18
可以延缓衰老。蓝莓所含的维生素的含量非常的高，而人体多摄取取一些维生素，可以起到提高细胞的活性，从而达到延缓衰老的效果。所以在日常生活中多吃一些蓝莓对于人体的皮肤有着非常好的作用。
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时间：2022-05-30 23:18
蓝莓的营养成分：蛋白质，维生A，维生素B，纤维素，维生素E，糖，花青素，钾，铁，锌，钙等。而蓝莓富含的维生素C，纤维素，花青素等抗氧化剂，它们可以清除体内自由基，增强体质。
因而每天坚持食用蓝莓，日久后，抵抗疾病以及癌细胞的能力增强了。
食用蓝莓，骨质疏松得到改善。蓝莓富铁，气血更充足，脸色更好看。坚持吃一个月可以显著增强血糖调节能力，并降低血糖和心脏病的危险。
很多蓝莓广告就是主打明目的功效，蓝莓中花青素可以促进视网膜细胞中视紫质再生，因而食用蓝莓，日久后视力得到增强。因为蓝莓富含的花青素可以很好的保护视力，可降低老年性黄斑变性危险。特别适用于需要经常看书的小孩和常用电脑的上班族。
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时间：2022-05-30 23:19
蓝莓的营养成分：蛋白质，维生A，维生素B，纤维素，维生素E，糖，花青素，钾，铁，锌，钙等。而蓝莓富含的维生素C，纤维素，花青素等抗氧化剂，它们可以清除体内自由基，增强体质。因而每天坚持食用蓝莓，日久后，抵抗疾病以及癌细胞的能力增强了。
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时间：2022-05-30 23:20
蓝莓不仅营养价值极高，而且果肉细嫩，酸甜适中，香气宜人，口感独特，还富含花青素，有美容养颜的功效。因此，蓝莓深受很多爱美的女人们喜爱。蓝莓富含花青素，它不仅可以美白祛斑，还可以增强记忆力。每天坚持食用蓝莓，日久后，记忆力得到很好的改善，脸上斑纹减少了，肤色也更白一些。
