减肥能吃猕猴桃吗
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1、天天吃一至三颗奇特果。 2、早餐吃一颗猕猴桃，并且喝一杯水。 3、觉得不饱的话，搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。 4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。 5、午饭吃八分饱。 6、利用猕猴桃代替甜点，饿了也可以吃一颗。 7、晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。 假如可以将每餐吃到饱改成八分饱，有机会就动一动身体，效果会更棒。 猕猴桃之所以会有如此的减肥功效在于以下四点： 1、猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。 2、猕猴桃的膳食纤维在生果当中名列首位，一颗100g的奇特果约有2。5g的纤维质，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。 3、猕猴桃的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会;而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色，一边吸收水分增加粪便体积，并促进肠蠕动，改善小腹人一肚子大便的便秘题目。 4、肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃奇特果也同时增补减肥的有力帮手。
