我现在初二.怎样才能长高.?
发布网友
发布时间：2022-04-23 07:48
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-08 16:20
长高必须用综合的方法效果才好
1人的长高营养是基础。应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：多吃高蛋白高钙的食品。喝安全可靠点的高钙奶最有效(蒙牛伊利不错要纯牛奶，鲜奶更好），吃钙片，喝纯豆奶。食物就吃鸡鱼排骨骨头汤面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。
2多运动，帮助营养吸收。长期跑步.跳绳.打篮球.游泳.排球、芭蕾、伸展体操、 就能快速长高。
3保证充足的睡眠 ，生长激素分泌高峰是在睡眠时晚上十点以后，而且持续时间较长。一般至少保证八个小时的睡眠时间。 缺少睡眠的话就得抓住空闲的时间多休息。否则不仅长不高还会影响健康。
热心网友
时间：2023-10-08 16:20
注意营养均衡 最好可以有一项体育爱好 并且每天坚持 像篮球就很好的 女生的话可以试试排球运动
自己要有一个好心态 不要有自卑心理 心态很重要 青春期应该营养都挺好的 所以心态和体育锻炼就不错啦 希望你心想事成
热心网友
时间：2023-10-08 16:21
初高中是长身体的关键时期。当然大学长个子的人也不在少数。这主要与每天的饮食结构有关（当然要排除遗传因素）。早餐需一杯牛奶，每天保证一到两个鸡蛋，为骨骼的生长提供充足的钙。
我们以前都叫日本人为小日本主要就是因为日本人长得个子比较矮。自从日本的“一天一杯牛奶强壮一个民族”以后，日本人的平均身高已经提高了很多。我们可以从这一事实中得到经验。
另外，千万不要相信所谓的增高鞋，我是学医的，老师已经给我们讲过无数次那都是骗人的把戏了。
不管怎样希望对你有所帮助，不要盲目。
热心网友
时间：2023-10-08 16:21
进行耐久跑步（只要有时间就去跑跑跳跳，并不是规定什么时候跑才有效，坚持就是胜利，注意营养的摄入量，合理安排作息时间）
热心网友
时间：2023-10-08 16:22
冒昧的问一句你是女生还是男生？
男生和女生的发育期不一样呐@@
