每天锻炼多久才有效果

发布网友 发布时间：2022-04-23 07:51

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热心网友 时间：2022-06-17 22:58

每天坚持锻炼是不同的。首先，时间和运动强度必须要达成一致。运动强度大，那么。时间长。就会导致疲劳。看你是想锻炼有氧还是无氧？如果有仰视中小强度长时间锻炼。无恙。是短时间。大强度锻炼。那么我们一般。锻炼的是有氧，可以提高心肺功能和塑型。有氧每天坚持。半小时左右。一个月一般就可以达到。效果

热心网友 时间：2022-06-17 22:58

1到2小时2次，最好不要太多，很容易肌肉拉伤，要效果好，营养一定要跟上，休息时间要充足，不要在睡觉前锻炼，会亢奋（睡不着），这样对肌肉没有好处。锻炼时候其实在破坏肌肉组织，在睡觉的时候，肌肉在生长。

热心网友 时间：2022-06-17 22:58

早晨起床：先跑步400米,接着压压腿,待身体活动开了,再拉单杠向上敲腿6~10次,稍微休息下再拉6~10次引体向上.效果较好

热心网友 时间：2022-06-17 22:59

每天坚持锻炼0.5-1小时就有效果了。锻炼是一象长久的工程知要坚持才有结果。

热心网友 时间：2022-06-17 23:00

生命在于运动，每天运动一小时以上。