女生适合练什么样的气功?零基础
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发布时间：2022-04-23 07:51
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时间：2022-06-17 22:57
气功是一种呼吸方法，是一种意识模式，是一种内气导引且配合身体的运动一种运动。可以把气功的定义压缩成六个字：呼吸、意识、导引。气功能绝对强身；相对治病。
一般各家*，多半是讲舌“抵”上颚，有的说舌尖轻轻抵住上齿龈。这种做法的目的是为了接通任督二脉，同时产生津液。从我的实证效益看，舌尖如果轻抵上颚或抵住上齿龈，口生津液的效果并不明显。查有关史料，则是讲：“舌柱上颚”，并强调“渐塞喉咙一窍”，意为舌头与上颚接触的过程中，要像一根柱子擎住上颚，并且舌尖要逐渐向软腭的尽头，接近喉咙的部位移动，最后定在此处。 用此法*，虽然开始舌头有些不自然，但很快就适应了，而且津液可以比较明显地出现。如果再配合观照玄膺，生津的效果就更明显。一个办法在前期训练中，有没有津液产生，是一个*优劣的重要标志。 再说观照玄膺。 玄膺是舌下舌系带中间的穴位，它位于舌下玉液、金津的两个穴位中间。有些针灸书上，把玄膺的穴位标为海泉。玄膺一穴是津液之海、升华之源，能用内视去观照玄膺，则真精自然摄提而上，金液，玉液不仅是练功有效产生的一种现象，重要的是它是一种大药，吞腹和灌溉全身后，对祛病健身、滋养身体有很好的效果。那些练功 不得法的同学，常常练得舌头发燥、舌头发直，采取观照玄膺这个方法后，这个问题也就迎刃而解了
（1）初学者用简单的方法帮助意守丹田
初学者可用简单的方法帮助意守丹田。如练功开始时，稍喝几小时热茶或温开水，将水缓缓咽下，咽时注意水从嗓子流下的感受，意念之中注意下丹田的感觉，这样腹部很快就能产生暖烘烘的感觉，很快就会有放松沉气感。以后能意守丹田了，就直接将意念放于丹田。
（2）引动气旋、带动气旋、气旋自转
用引动气旋、带动气旋、气旋自转的方法守窍。 开始用手掌对着下丹田旋转，引动丹田气旋，手旋转时，闭目，但两眼随手掌旋转，同时用意念和神光观照下丹田内气的旋动。做熟练后，只用眼睛的旋转带动丹田气旋。再熟练后，只用意念引动丹田气旋。训练一段时间后，下丹田内的气就可以自动旋转起来，这叫人不练气，气练人。这些都是从有为入手，逐渐过度到无为。
（3）凝神
靠凝神，用两眼的神光合照下丹田，这是一种比较稳妥的方便法门。 采用的方法达到熟练之后，无论哪家的守窍基本上都是“勿忘勿助，似守非守”。用意不可太紧，又不可堕致于散乱昏沉。丹田是在空中旋转，虚灵活泼。有的人在吸气后，便将气按下丹田，或者用手按下丹田，以为意到则气到，结果发生了偏差。
普通强身健体这都可以了，要是想有所修为，那必须全身职志，气功大成者最忌房事，气功的境界把精、气、神、融为一体才能达到最高境界，房事伤精，自然也会影响*...你要注意
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时间：2022-06-17 22:57
首先，初学者要对气功有一个正确的认识。气功是一种需要长期坚持的自我心身锻炼方法，也就是说学习气功时要循序渐进，不能急于求成；那种指望通过突击，一蹴而就的方式是不可能学好气功的。也不能错误地认为气功可以包治百病，并因此完全放弃其它治疗手段。气功疗法既有它的适应症，也有它的局限性。有的病可以气功疗法为主，有的病只能以气功疗法为辅。练功过程中要发挥自己的主观能动性，对练功时尤其是学功初期出现的种种困难要有充分的思想准备，并积极地去解决这些问题。
其次应找合格的气功医师指导入门。这样由于方法得当，可以少走弯路。没有气功医师指导，往往因不得要领而出现虽练功时间长，但收效不大的结果。另外，有气功医师指导，能防止偏差或发生练功“走火”现象，无师练功易出偏，这就不但不得其效，反损其身。如果无机会在老师指导下练功，可与有关疗养院、门诊所等气功医疗单位取得书面联系，以函授方式代替亲自指点。但一定要认真领会练功要领，格外小心，有问题及时请教，及时解决。
另外，初学者要根据自己的疾病种类、病情轻重选择适合自己的*，辨证施功，方可见效快。一般说来，各*都有相应的适应症。某些*对某些病的疗效更好些，选择对了，可以收到事半功倍的效果。例如病重老人可选卧功、坐功，病轻者可选站立、行走的*，老年人可选养气功，不同内脏的病变，也可选用相应的加强内脏功能锻炼的*。
一般说来，选好*后，就应潜心练习，不宜同时练多种*。如果朝三暮四，几种*互相影响，会影响练功效果，容易出偏。
在初学阶段，要按照练功要领和注意事项循序渐进地把基本功练好。切不可东看看，西问问，把时间花费在“寻奇求新”上。因为在基础不稳，或是根本还没入门的情况下看多了，问多了（例如看了许多练功方法，问了许多练功效应和变化）非但无益，反而可能造成自己在练功认识上的混乱，影响练功。
其它的注意事项，如时间的安排要根据自己的身体、工作情况灵活安排；练功环境要安静，空气要清新。练功期间性生活要有节制，尤其是重病人更要注意。妇女经期练功时间不宜过长，暂停运动量大的*，不要意守下窍，也不要向*引导过多的意念活动。
最后，要科学地安排生活，疾病的痊愈、疗效的巩固和健康的保持，有赖于许多因素，除坚持练功外，还要注意精神方面的修养，科学合理地安排生活和其它治疗方法的配合使用等。
练功注意事项练功前
1、要作好练功的思想准备，使情绪安定下来。
2、练功的周围环境要保持安静。
3、练功时，光线要调整好，不可光线太强，避免刺激双目。空气要流通，但须避免直接吹风。
4、如有较明显的局部疼痛不适等症状影响练功进行，可先采取一些对症治疗措施，使症状缓解，再开始练功。
5、练静功时，应事先准备好卧功、坐功的床和椅。床一般用木板床为宜，易固定身体不摇晃。坐椅要高低适宜，使腿近于平行，臀部下面一般要加软垫或毛毯等，以利久坐而不易疲劳。
6、宜先排除大小便，以便舒适入静。
7、宜宽衣松带，练功服装以宽松为宜，除去手表、眼镜等饰物。
8、练静功前，可先做几节保健功如叩齿、练舌、摩腹等，可以帮助集中思想。
练功中
1、练功中如杂念过多，无法排除时，可暂停练功，使身体活动一下或做几节动功，可帮助排除杂念，待杂念减少后再练功。
2、对练功中产生的各种特殊感觉，应不追求、不恐惧，听其自然出现和消失。对某些特殊感觉的产生有疑问时，可于练功后向气功指导人员反映，以求解决。
3、如练功中突然发生巨响，切不要惊慌。若练静功，可暂停练功，做一下三线放松功后再继续练。若练动功，稍为镇静一下，即可继续练原来的*。
练功后
练功结束时，练静功者由静到动，练动功者由动到静，都要有“收功”的缓和过程，不可突然停功，以免感觉不适。具体做法是：先作全身恢复正常活动的思想准备，约l～2分钟。然后慢慢地睁开眼睛，活动一下肢体，两手心相对揉擦，待两手擦热后由头面至颈至腹，做一次全身按摩，再转入正常活动。
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时间：2022-06-17 22:58
气功 主要在于一个字 气 气是什么？ 人们常说气血气血 简单的说就是气和血 气在人身体中会不断产生不断流失，当流失赶不上生产的时候人就快要去世了，人自然老了后也造成这种现象，也有的是人在生活中生病或者身体受到损伤而造成气的大量流失。人能活动和精 气 神 密不可分，人，动物，植物，大自然都是有气的，人的气，有强有弱，气强的身体好，也会产生一些气场，能让别人感觉到，有的人有气质，儒雅，威武等 就属于这种。气功主要是古人通过一代代的摸索，总结出来有意识的锻炼身体里的气的一种法门。气功最好从小练，因为小孩才出来没多久，身体还为吸收自然中的一些杂乱的气（被污染的空气），整个身体处于一种很良好的状态中，这个时候他身上的气是属于生气，这种气有一种生命蓬勃发展向上的感觉，这时候的气是最好的，所以很适合练气。练气有两种：一是通过*有意识的锻炼身体让身体产生更多的气并汇聚身体里的气，让其不轻易流失。第二种是有意识的吸收大自然的气，有日升时的朝气，阳气，有树木的清气，生气等。通过*能将这些气吸收到身体里补充身体里的气。练气主要注意的是要阴阳平衡，男孩的气属阳，要适当有阴气补充，女孩的气属阴，也要有阳气在体内才能达到阴阳平衡。所以吸收自然的气不当时会造成自己体内的阴阳失衡，所以更多的是练气，练气就是说通过*让自己的身体产生更多的气，并汇聚，让其不轻易流失，现在的社会武术中有很多气功存在，也有的是一些人弄的假气功来敛财的，所以选择的时候要注意，在气功中，最好的是太极，其他的武术都比较注重实战，而太极最注重的是养身，就是练气。而且太极的练气法门不管老少男女都很适合，而且其他武术中的练气是单独的，太极的练气是和动作相融合的，在武林中称为行桩也是动桩，不需要人坐在那里打坐练气，在做太极动作的时候不知不觉就已经在练气了。所以你要想练气的话我建议你学太极，可以不去学十三式简化版太极，你可以去学学陈氏，吴氏，杨氏等等各家的太极中选一段，我建议你学习陈氏，陈氏是小架子，就是说动作幅度不是特别大，女孩练的话比较适合。 其上是我练武多年的一些观点，如果哪位师兄哪位前辈觉得在下说的又不对的地方万望指出，在此多谢！
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时间：2022-06-17 22:58
1、千万谨慎，女生特别容易受情感和自己意识影响，没有老师指导的情况下，练习气功出偏差的机会会比男生要大，一定出偏差后果较严重，自学气功确有危险，你可以在知道搜索“气功，偏”看看别人的情况；
2、建议练太极拳吧，太极拳以动作导引意识，强调松静自然，即便按照视频自学也不容易出问题，能够较好达到你锻炼的目的。
3、练习时候关键是要理解太极拳一动无不动，周身相随，节节贯穿的原理要求，知道太极拳训练周身的协调性是很重要内容和目的。你把动作放慢、放松，慢慢体会、品味意念来引导练拳动作中身体的感觉，从丹田内转意念起，到腰、胯、肩、肘、腕、指...逐个骨节微小的精细活动来形成太极拳拳势动作，甚至手指每个小骨节都意念逐节微动（甚至只是意念上的动）来形成动作，把注意力放到内在感觉，放在对身体每个骨节的循序而进的精细指挥协调的训练上，注意力“内视”了很快自己就会静下来的。对初学者来说，不宜马上强调内气感觉、内气怎么走或带着对战的意识训练，一切按照松静自然掌握。
热心网友
时间：2022-06-17 22:59
你已经学会了气功，从你出生那天起，每天都在练。睡足八小时，作息规律正常，慢跑锻炼半小时每天。
参考资料：骗子太多傻子不够用多你一个不多少一个不少执迷不悟回头是岸
