平时血压比较高,哪些方法可以很好地降血压?

发布网友 发布时间：2022-04-23 07:52

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热心网友 时间：2022-06-17 23:19

如今，人们的生活水平提高，生活质量也逐渐提高。在饮食上，也有了较大的提高，随着食物种类的丰富性，不少病也全都爆发起来了。其中最常见的就是高血压，那么，面对这种现象，我们应该采取一些措施来应对他。我认为，有如下的措施来应对他：

1. 多吃山楂。

山楂有一个重要的功效就是降低胆固醇，你也可以用各种方法来进行，例如：切成山楂干，进行泡水喝，泡茶喝，同时，他也有开胃的作用，能增强人的食欲。

2. 多吃水果，例如：菠萝，香蕉，橙子

血压高的人吃水果通常是有讲究的，不能乱吃，而像这种高血压的人要吃水果的话，菠萝，香蕉是比较合适的，他们有促进消化，促进血液循环的作用。另外，橙子里面含有丰富的维生素，可以有效的降压。

3.    多进行体育锻炼。

人们常说，身体是*的本钱，针对这种血压高的人，进行适当的体育锻炼是十分有好处的，不仅可以降低血压，而且还增强了自己的免疫力，这种对身体大有好处的事，人人都应该参与进来。也可以进行组团活动，互相督促，互相提醒，使自己更有动力坚持下去。

4. 控制体重，戒烟戒酒。

有一个健康的身体是十分重要的，常说，病从口入。因此，我们应该从饮食上控制自己，对于一些有刺激性的东西，比如：烟和酒，这是两个大的危害物，我们应该从根源上去戒掉它。为了自己的身体，合理的饮食是十分重要的，因此，从饮食上控制是最根本的。

血压高的问题在我们的生活中出现的太多太多了，我们应该引起足够的重视，保护好自己和他人的健康。

热心网友 时间：2022-06-17 23:20

目前，我国高血压患者人数超过2.7亿人，遗憾的是，高血压的控制并不理想。不少高血压患者治疗依从性不佳，不能长期坚持降压治疗。每年有近50%的患者停用降压药，在日常生活中有40.4%的患者会漏服降压药。

据了解，患者治疗依从性不好，不能坚持服药的一个重要原因就是担心药物的副作用，总想着吃其他东西来降压。简单讲就是不吃药，只依靠食疗，比如电视广告里宣传，哪种茶喝了能降压，就干脆不吃药，只喝茶了。那么食疗是否真的能代替降压药？

无论是茶叶还是蔬菜等食疗，均不能代替降压药物！虽然茶叶中含有的茶多酚、茶氨酸、茶多糖等物质，被证实有降血压的作用，但是单纯饮茶控制血压起效较慢，且作用较温和，所以对高血压患者而言，治疗必须以药物治疗为主。

菊花茶：所用的菊花以苏杭一带所产的大白菊或小白菊为佳，每次泡饮3克左右，每日3次。也可以用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之效。对高血压、动脉硬化患者有益。

山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、血压，可每天用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。

莲子心茶：莲子心其味极苦，却有极好的降压去脂之效。用莲子心12克，开水冲泡后代茶饮用。每天早晚各饮1次，除了能降低血压，还有清热、安神、强心之效。

决明子茶：决明子具有降血压、调血脂、清肝明目等功效，为治疗高血压、头晕目眩的妙品。可每天数次用15~20克决明子泡水代茶饮用。如果再加入降压利尿、调节血脂的荷叶和乌龙茶，三者合用降压效果会更明显。

葛根茶：葛根也就是植物葛的根部，洗干净后晒干泡茶喝，经常喝葛根茶能够降低血压，改善脑部的血液循环，还能缓解高血压引起的眩晕。

杜仲雄花茶：其在2005年的时候被评为五星级茶王，含有木质素类物质，能够促进胶原蛋白合成，对保护中枢神经系统和降血压等有很好的疗效！

另外，蔬菜具有有高纤维素、低脂肪、低盐的特点，非常符合高血压患者的饮食要求，如：

芹菜：芹菜可降压、镇静、利尿。取新鲜芹菜250克，洗净后用沸水浸泡约3分钟，切细捣烂取汁饮用。每次1小杯，每天2~3次。

菠菜：菠菜适用于有便秘、头痛、目眩等症状的高血压患者。用新鲜菠菜放在沸水里烫约3分钟，取出用麻油凉拌，每天2次，每次125~150克。

大蒜：大蒜里含有大蒜皂苷，具有降压效应。每天清晨空腹吃糖蒜1~2个，也可以喝一些浸泡大蒜的糖醋汁，连续半个月为一个疗程。

高血压这种疾病，日常看着似乎没有大碍，一旦患者发生剧烈的情绪波动、过度劳累、精神紧张等，就像定时*到了时间一样炸大家个措手不及。更何况高血压属于渐进性的疾病，对人体的靶向器官会造成不可逆的损伤，如心脏、脑、肾脏、动脉血管等。

因此，高血压患者血压的控制，不止需要患者自己按时服药，还需家属做好日常监督与护理，尽量帮助患者保持血压平稳。同时，定期做相关的检查确保血压控制在安全范围内。

热心网友 时间：2022-06-17 23:20

伴随着生活质量的提高，人们的饮食有了明显改善，而由于工作节奏的加快，不少人面临较大的压力，很少有充足的休息和身体锻炼时间，这就很容易患上高血压疾病。高血压是一种慢性疾病，轻者会让人感觉头晕、心悸、胸闷，严重时会引发心梗、中风等症状，甚至危害到生命。不过，治疗和控制高血压，除了可以服用药物，还可以通过生活习惯和饮食进行积极预防与治疗，从而尽量减少服用的药物量，降低药物的毒副作用。那么，都有哪些方法可以很好地降血压呢？一起来了解看看吧。

首先是要适当地加强身体锻炼。患有高血压的人，很有可能还伴有高血脂，而血脂正是堵住血管的罪魁祸首。通过适当的身体锻炼，可以逐步将血脂含量降下来，清除血管中的障碍，血液顺畅流通之后血压自然而然就降下来了。不过，需要注意的是，高血压人群不适宜开展过于剧烈的运动，一般每天半小时左右的慢跑或快走就好，等到身体慢慢适应之后再渐渐地增加运动量。

其次是控制好饮食，少吃或不吃油脂含量高的食物。患有高血压的人，应该少吃肉类，尤其是肥肉更应该少吃。而为了确保蛋白质的摄入，可以适当多吃蛋类或豆类。在尽量清淡饮食的同时，要注重多吃瓜果蔬菜。尤其是像芹菜、韭菜、海带、番茄、萝卜等蔬菜，都有扩展血管和降低血脂的功效。而在蔬菜的烹饪上，建议采用水煮后搅拌调味，尽量不要用重油爆炒的方式。

还有就是要戒烟戒酒，保持平和的心情，规律生活作息。高血压的病人切忌抽烟喝酒，因为尼古丁和酒精，都会刺激心脏并加速心脏的跳动，导致血管收缩并最终促使血压升高，很容易发生心肌梗死。而剧烈的情绪波动，也会导致血压升高，所以平时要尽量避免大喜大悲。另外要养成规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠，让身体保持在较好的状态。

总的来说，高血压是一种可能危及生命的慢性疾病。如果发现自己患有血压高，一方面是要及时就医，听从医生的建议，该吃药控制的，要谨遵医嘱积极地服用降压药物进行治疗。另一方面，可以适当地锻炼身体，控制清淡饮食，减少油腻食物的摄入，并多吃一些有助于降低血压的蔬菜。同时，一定要戒烟戒酒，保持平和的心情，养成良好的生活习惯，只有养好了身体，才能有充足的精力和疾病作斗争。最后就是要记得定时监测血压情况，家中可以常备一台血压监测仪，一旦发现血压有异常升高的情况，千万不要犹豫，要马上就医。

热心网友 时间：2022-06-17 23:21

除了按时吃降压药以外还可以从饮食上降压，比如说平时多吃凉拌芹菜叶、马齿苋、紫洋葱、木耳，还有一些有颜色的水果，像蓝莓、草莓、猕猴桃，少吃油腻、高盐分的食物。

热心网友 时间：2022-06-17 23:21

平常不要待在太热的地方，还有就是多吃一些蔬菜以及降压药之类的，可以很好的降血压。