晚上几点吃苹果?
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发布时间：2022-04-23 07:39
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热心网友
时间：2022-06-17 20:05
晚上晚餐前前1小时吃苹果最好。
主要理由为以下几点：
1、苹果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
2、苹果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
3、苹果本身容易被氧化、*，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、*程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后。
