21天减肥法第二阶段吃蔬菜水果吃多少?
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热心网友
减肥做到以下几点既减肥又锻炼身体，健健康康过好每一天：
1.饮食上面控制，吃清淡点，中午饭吃7成饱，晚饭少吃或不吃以水果代替
2.进行体育锻炼，每天晚饭后一小时去锻炼身体，快走慢跑最少3km以上，刚开始以微出汗每天增加300m为宜三月略见效果
3.减肥贵在坚持，持之以恒方可取得成功！朋友加油！
如果对朋友有用请朋友采纳，谢谢！
热心网友
我也在减肥 我采取的是过午不食 早餐可以脱脂奶 无糖豆浆 或者水煮蛋 燕麦啊
水果嘛苹果比较好 或者香蕉 平时可以喝黑咖 乌龙或者普洱啊
