关于21天减肥法的一些问题

发布网友 发布时间：2022-04-23 07:44

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热心网友 时间：2022-06-17 21:11

第一阶段可以喝蜂蜜水。
而且最好喝蜂蜜水。
因为蜂蜜水不会长肉，还对皮肤好哈。

第二阶段吃水果蔬菜。
桃子是可以的，只是桃子的热量有一点高。
最好是吃热量低的蔬菜吧。
效果会明显一点。偶尔吃一点高热量水果也是没有关系的，可是要少哈。

第三阶段。按理说应该可以。
因为豆浆比他规定的食物更加不易长肉哈。
而且豆浆对身体很好，有助排B。
减肥时确实该多喝无糖豆浆的。

第四阶段。 味精么。
他好像只规定了不放盐吧。
应该可以。不过味精吃多了对身体很不好。
所以少放一点吧。着味还是可以的。

我i也要减肥呢。
以前用过二十一天。
效果挺好的。
你也加油哈。。。
祝你成功哦。~~

热心网友 时间：2022-06-17 21:12

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
不知道你喜不喜欢运动，反正我是那种很懒的人，一直都想不运动不节食就减肥

其实还是节食最好，这个节食不是说不吃正餐，而是少吃一点，
早饭一定要吃，吃的好一点，但不要吃多。不要吃太早也不要吃太迟，*点差不多，中饭照常，晚饭别吃饭光吃菜，不要吃零食，嘴馋了就吃水果或者红枣
注：有点饿时千万不要吃苹果，会更饿！
一天和3到4升水，有空就喝，这样就算吃的很少也一般不会饿（喝饱了）
喝要喝农夫山泉，碱性水，对身体好。如果家里有碱性水输出机更好
其实如果你饭量大，不吃饭受不了的话就用燕麦代饭，配菜吃（燕麦里不能加任何东西，特别是糖，可以泡一大碗吃，吃不胖，还通便）
给你我减肥的食谱：
早饭 学校食堂两个肉包一杯鲜奶 一瓶农夫山泉（1.5升那种）喝一个早上
中饭 学校食堂打三个菜（荤素随便）带回寝室泡燕麦吃
下午 一瓶农夫山泉 怕饿的话就带红枣去吃（我低血压，不是饭怕晕。但女生
多吃红枣多喝水是没坏处滴）
晚饭 爱吃不吃，吃的话也是和中饭一样或者偶尔跑学校外面吃甜玉米，粥也行
我大致就是这么吃的，有时候忍的住就在这基础上少吃点，但有时候也会不顾一切狂吃一下慰藉一下可怜的胃 呵呵 其实这样减肥一点都不苦，还是可以吃很多自己喜欢吃的东西
哦!还有，我每天都有喝不加糖的豆浆，有渣的那种，也很减肥哦！家里有个豆浆机就OK拉！又减肥又健康

我试过很多方法：
减肥药（真的有广告里的效果，瘦的很快，只要事后控制一下饮食，也就是三餐正常，不要吃零食，也不怎么容易反弹。但就是太伤身体）那个时候身高166但是有70公斤，很自卑，就不管身体吃了减肥药。但是我是生性不爱运动又很爱吃的那种，懒的要死，所以难免反弹，光减肥药就吃了4种，现在已经有很严重的贫血和低血压，所以这个你绝对不要考虑

想靠游泳减肥绝对达不到你想要的效果，游泳会让你整个人变得很厚实，背和肩都会很厚，再加上人高就会给人一种很大个很壮的感觉。而且游泳会加大人的食量。一旦不游会肥的 很快，我以前就是游泳队的，后来不游了，运动量跟不上了但胃口一点没变，一下子就胖了，而且容易形成肌肉腿，很难看

慢跑也是，即难坚持又容易出肌肉，在你都是肥肉的时候千万不能做大量运动，那样就会肥肉变肌肉，彻底成为一个猛女。只有先减下来，再稍做运动，让松弛的皮肤紧致一些

如果你已经满身肌肉这就要很长时间才减的下来了
先要将近一年不做剧烈运动，让肌肉松弛下来，才能减的掉

祝你减肥成功哦，有恒心，没问题O(∩_∩)O~

热心网友 时间：2022-06-17 21:12

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
不知道你喜不喜欢运动，反正我是那种很懒的人，一直都想不运动不节食就减肥

其实还是节食最好，这个节食不是说不吃正餐，而是少吃一点，
早饭一定要吃，吃的好一点，但不要吃多。不要吃太早也不要吃太迟，*点差不多，中饭照常，晚饭别吃饭光吃菜，不要吃零食，嘴馋了就吃水果或者红枣
注：有点饿时千万不要吃苹果，会更饿！
一天和3到4升水，有空就喝，这样就算吃的很少也一般不会饿（喝饱了）
喝要喝农夫山泉，碱性水，对身体好。如果家里有碱性水输出机更好
其实如果你饭量大，不吃饭受不了的话就用燕麦代饭，配菜吃（燕麦里不能加任何东西，特别是糖，可以泡一大碗吃，吃不胖，还通便）
给你我减肥的食谱：
早饭 学校食堂两个肉包一杯鲜奶 一瓶农夫山泉（1.5升那种）喝一个早上
中饭 学校食堂打三个菜（荤素随便）带回寝室泡燕麦吃
下午 一瓶农夫山泉 怕饿的话就带红枣去吃（我低血压，不是饭怕晕。但女生
多吃红枣多喝水是没坏处滴）
晚饭 爱吃不吃，吃的话也是和中饭一样或者偶尔跑学校外面吃甜玉米，粥也行
我大致就是这么吃的，有时候忍的住就在这基础上少吃点，但有时候也会不顾一切狂吃一下慰藉一下可怜的胃 呵呵 其实这样减肥一点都不苦，还是可以吃很多自己喜欢吃的东西
哦!还有，我每天都有喝不加糖的豆浆，有渣的那种，也很减肥哦！家里有个豆浆机就OK拉！又减肥又健康

热心网友 时间：2022-06-17 21:13

对阿，我也不知道你说的阶段是什么。蜂蜜水、桃子、无糖豆浆都没事，香蕉不要吃太多。

热心网友 时间：2022-06-17 21:13

每天喝普洱茶，少吃饭

热心网友 时间：2022-06-17 21:14

1.你可以吃水煮菜，加一点盐调味~~
第二阶段
肯定会有一点乏力的~~最好做一些轻松点的工作，不然你这21天的
减肥法
很可能失败~~
2.可以吃，但是要少量~干脆吃个水果好了，最好在5到6点之间完成~
3.如果你还有力气的话就适量运动一下吧~~效果应该会好点，但是别勉强~~有人严格执行，没运动还是瘦了19斤~~
加油~！！我也正在用~~