汤圆美味却难消化,那一顿吃几个汤圆最科学呢?
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发布时间：2022-04-23 03:46
共9个回答
好二三四
时间：2022-06-15 17:42
元宵佳节将至，很多人家里早已备上元宵，一顿吃不完，甚至连续几天都是餐桌上的“常客”，早餐、加餐甚至夜宵都少不了。
俗话说过犹不及，其实说起吃元宵来也是一样。从营养学来看，糯米皮加上豆沙、芝麻、枣泥、花生等甜馅或鲜肉、菜肉等咸馅，都是高糖分、高热量的非健康食品。那么到底如何吃元宵，才能保证美味与健康兼收呢?
早餐不宜食用
元宵属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其他营养。这样的食品首先是不适合当早餐吃。除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱的，而元宵外皮的部分都是糯米的，黏性高，不易消化。因此早餐吃元宵很容易出现消化不良，而导致泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。
热心网友
时间：2022-06-15 14:50
在日常生活中，很多人经常吃汤圆，汤圆是很受欢迎的食物。汤圆含有丰富的营养，可以补充血气，补充脾脏，预防虚弱力等。那汤圆一次吃多少好呢？汤圆一次吃多少合适，多吃汤圆有什么坏处？汤圆最好一次吃几个
汤圆的主要原料是糯米粉，很难消化，所以最好一次不要吃太多汤圆。很多四川饭店有赖汤圆，一个小碗只有三四两个小汤圆，这很好。你可能不知道，四个汤圆是一碗饭的热量。一顿饭吃18个，不仅会影响吃其他食物，汤圆还因缺乏膳食纤维而受到肠蠕动的负担。自己吃不舒服更不利于控制体重。
吃汤圆的最佳数量：2 ~ 3个。汤圆的热量为324 KCAL/100克左右，常见的汤圆每粒重20克。对身体正常的人来说，元宵汤圆可以吃2 ~ 3个，160kcal左右的热量不仅能满足我们的口腹*，而且不会过度影响身体健康。汤圆吃多了会怎么样，汤圆吃多了消化不了
20个汤圆可以提供一个成年男人一天所需的热量。另外，制作汤圆的原料3354糯米还有无法消化的物质。人们吃汤圆后消化不良。汤圆吃多了会感到腹部膨胀，其他食物也没有食欲。吃汤圆最好选择小萝卜汤圆，不要超过4个。汤圆吃多了血糖会升高
汤圆的含糖量比较高，如果患者贪图口服，血糖会急剧升高，不仅会加重病情，还会引起酮症酸中毒。市面上所谓的“无糖元宵”只是不含蔗糖(糖)，但由于含有淀粉、油脂等，汤圆热量高，糖尿病患者不能放心汤圆宣传“无糖”。否则病情很容易反复。汤圆吃多了容易发胖
汤圆血糖吃多了，血糖会迅速上升，对健康不好。为了控制血糖和血脂，最好将低脂纤维的食物与豆类、蔬菜类、真菌、藻类等咸汤圆或元宵一起使用。另外，甜汤元可以和山楂、花茶、枸杞、新鲜水果块一起吃。饭后及时运动，吃了汤圆或元宵就可以直接去散步。虽然不能消耗太多热量，但对身体有好处。吃汤圆两个小时后做中等强度的有氧运动更好。
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时间：2022-06-15 16:08
汤圆的主要原料是糯米粉，比较难消化，食用汤圆最好一次不要吃太多。二十个汤圆就能供给一个成年男子一天所需要的热量，一般来说，四个汤圆提供的热量等于要跑步8公里才能消耗掉，经常关心体重的朋友，更要不吃尽量少吃汤圆
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时间：2022-06-15 17:43
吃5个汤圆，科学家经过长期的实验得出，一次吃5个汤圆就可以了，这样有利于消化，而且也不会产生疾病。
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时间：2022-06-15 19:34
元宵的外皮大多以糯米为主，不易消化，一般人一天吃3到5颗就好，至于老人、小孩或肠胃机能不佳的人，一天最多吃1、2颗，而且在享用前，最好将元宵剪开，以免被内馅烫到或噎到
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时间：2022-06-15 21:42
我比较喜欢吃汤圆，平时冰箱里都有存货，想吃的时候就煮几个来吃解解馋。个人建议汤圆吃5个就好，多了真的会不好消化，而且糖分也多，多吃也容易变胖。
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时间：2022-06-16 00:07
汤圆软糯难消化，脂肪又高，建议汤圆煮着吃，最好一次不超过5个，建议小口小口吃汤圆，以免噎着。
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时间：2022-06-16 02:48
一顿吃5个汤圆最科学。而且汤圆的甜度也是比较高的，而且也比较难消化，所以一定要控制量。
热心网友
时间：2022-06-16 05:46
一顿吃5个汤圆最科学，一旦超过5个，就很难消化了。
