饭后有什么健康的消食小运动?
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发布时间：2022-04-23 03:48
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热心网友
时间：2022-05-03 08:56
我感觉饭后一小时以内不要做太剧烈的运动，因为我们刚吃完饭，胃还没有消化，如果做太大的剧烈活动的话，胃非常的容易难受，所以，饭后先干什么，我觉得最好的就是站起来不要坐，先站上十分钟左右，然后等到了一小时以后再去做运动是最好的选择。
像我们青少年，饭后可以跑跑步，踢踢毽子，荡荡秋千等等活动。
就比如说跑步，跑步，应该是一个大众化的运动，我们每个人都跑过，它有很多好处，可以减肥，可以增强体质，还可以使我们的肌肉得到有效的放松，女生们都爱美，嘴里一天嚷嚷着减肥，其实跑步就是一个很好的选择，它消耗的卡路里就比较的，所以跑步是女生减肥的最佳选择，还没有什么副作用，还经济实惠，像有些女生爱吃那些个减肥药，我感觉减肥药是最不安全的选择了，一停药容易反弹，一盒还挺贵，所以这个不好。
还有就是踢毽子，踢毽子也不错呀，可以促进我们大腿和脚部的血液循环，俗话说寒从脚起，有什么病是先从脚开始，然后逐步到身体的其他器官，所以踢踢毽子还是有助于身体健康的。
最后还有一个荡秋千，荡秋千那就更好了，都爱玩，无论是老年人还是儿童，像我们这就有条大街，非常宽阔，路的两边有各种健身器材，但是秋千却只有两个，哎，没办法，早上我和我的小伙伴去跑步，想荡会秋千，却还得排着队来，你说我和我的小伙伴都是年纪轻轻的，在儿童眼里，我们就是大哥哥大姐姐，在老人眼里，虽然我们还小，但是我们得做到尊老爱幼，没办法，原本我们两一看秋千没人，准备去荡一会，谁知道一会时间，老人小孩都来了，哎，到手的秋千就这样拱手相让了，所以苦*的我两只能灰溜溜的走喽。
对于那种老年人，跑步是不可以的，但是还是可以散散步的，每天早上走上一小时，下午吃过晚饭后也走上一小时，就这两小时，就能让自己舒服很多，轻松很多，老年人脑梗，高血压的比较多，多散散步，还可以预防一些疾病，这些个病其实都是因为自己平时赖床，不锻炼，造成的，所以这些一定要注意。
不论是那种锻炼方式，我们每个人都应该做到每天走上一千步，这是健康步态，这是每个人都要做的，不要老是赖在家里，或者赖在床上，小孩还可以，每天活蹦乱跳的，但是老人却不行，因为他们年纪大了，得的病比较多，所以一定要注意一下，我们做儿女的更应该注意一下这个问题，一定要让自己家中的老人有一个健康的好身体，让他们好好安享他们的晚年。
热心网友
时间：2022-05-03 10:14
我们都知道吃完饭就坐着或躺着是对身体健康有着极大的危害的，但是人们总是说在饭后不可以进行运动，但那只是针对于剧烈运动而言，在饭后进行一些小运动不仅可以促进消化，而且还具有健身的效果。下面就说一些我所知道的小运动。
一、饭后进行散步，你可以在吃完饭后叫着朋友或家人去溜溜弯，大概在一个小时之后就消化的差不多了，而且遛弯不仅能够帮助你去进行消化，还能保证晚上的睡眠质量。
二、反向臂抻拉，因为抻拉手臂可以提高消化效率，所以会对我们的消化系统起到一定的帮助。在做这个动作时需要单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂交叉向相反方向抻拉，反复交替，这组动作最好做四到五分钟才会有效果。
三、靠墙踮脚，在吃完饭后，你可以踮起脚尖紧靠在墙上，紧绷全身肌肉，坚持大概十五分钟，这个动作不但能促进消化还可以瘦腿。
四、收背运动，首先要放松上背部，然后用双手抱头放至颈后并保持双臂静止，最后使用背部的力量去夹紧背部肌肉。这组动作不但能够有效的增加我们的胃动力，而且还能锻炼到我们的肌肉活动性。
五、交叉踢腿，在饭后可以适当的进行一些踢腿运动来促进我们的消化，做这组运动需要单腿绷直并绷起脚尖，另一条腿在原地不动，踢至九十度时放下换另一条腿，重复动作约五分钟。
热心网友
时间：2022-05-03 11:49
饭后有什么健康的消食小运动？看到这个问题，我就笑了，答案当然是有了。我的推荐就是饭后可以去王者峡谷或者是召唤师峡谷走一走啊，这样的运动消食效果很好的，哈哈。好了不开玩笑了，下面咱们言归正传。
现在的人们选择这种各样的方式进行减肥，比如每天运动，晨跑，健身房锻炼之类的，有的人确实看到了成效瘦了下来，可是还有一部分人坚持了好久，却没有瘦下来，甚至体重还在飙升，那这到底是为什么呢？一个调查显示，那些瘦下来的人都有一个共同的特点，那就是在吃饱饭之后并不会选择直接休息，而是先进行一定的消食小运动才去休息。
现在的快节奏生活对于我们每个人来说都是压力山大的，所以但凡能抓到一点儿空隙，都会被紧紧地抓住休息一下，这也就导致大多数人在吃完饭之后直接就是往床上一躺，可以说这是十分不健康的。所以这就要求我们在饭后进行一些健康的消食运动才行。
注意题目中的关键词，“小运动”重点是“小”，为什么这么说呢，因为如果饭后直接进行像平时一样强度的锻炼的时候，很有可能造成不可挽回的伤害，比如饭后直接进行蹦蹦跳跳的话，很有可能导致胃下垂。我觉得最好的小运动应该就是饭后的散步运动了，俗话说“饭后百步走，活到九十九”，这句话说的十分正确，散步有利于消化，避免事物囤积在胃里，减轻胃的压力，更有利于身体健康。
热心网友
时间：2022-05-03 13:40
任何时候，养生都是人们关注的亘古不变的问题。随着年龄的增长，衰老成为了人们无法抗拒不得不面对的问题，人们也在苦苦寻找健康长寿的方法。其中，饭后是养生的最佳时机，那么，饭后我们做哪些可以达到养生的效果呢?
每天人们吃饭的过程其实也是一个为人体补充大量能量的过程，各种食物在被摄入到体内后要通过肠胃的消化作用来将其转化吸收成能量。若是吃得太饱，那么势必会大大增加肠胃的压力，甚至会伤害到人体消化系统。针对这种情况，人们需要做的就是及时进行必要的消食活动，促进食物的消化吸收，从而避免身体健康受到伤害。那么在午饭后有哪些运动可以起到消食的效果呢?
散步。在饱餐一顿后，许多人往往会陷入一种非常困倦的状态之中，这是因为食物的
消化会让大量的血液在腹部集中，从而导致身体的其它部位缺少新鲜活跃的血液，这样一来大脑就会产生轻微的缺氧情况，让人感到昏昏欲睡。
此时适当的运动可以消除这种暂时性的疲倦，而最佳的饭后消食运动肯定就要属散步了。俗语道：“饭后走一走，活到九十九。”虽然听起来有些夸张，但是也不无道理，在吃完午饭之后可以走出家门，适当的逛一逛，不仅可以促进食物的消化吸收，而且还能让全身的血液都流动起来，让人觉得神清气爽。如果吃完午饭不进行任何活动，那么就会让大脑承担过大的压力，无法得到良好的休息。
热心网友
时间：2022-05-03 15:48
鞠躬
饭后食物多积聚在胃底，产生胀气等感觉。
饭后可多练习“鞠躬”，弯腰的动作能使胃部前倾，促进排空胃部食物，加速消化；
每天吃完饭后，稍作休息后，起身活动几下，将身体前倾，弯3次腰，每次尽量达到90度，但动作不要快，要缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。
