饭后做哪些运动对身体好
发布网友
发布时间：2022-04-23 03:48
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热心网友
时间：2023-09-18 05:31
人在饭后选择散步、打太极拳等轻度运动对身体好。
科学显示，人在进食后立即卧床休息睡觉，对消化不利。古代就有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，给身体造成负担。但食后立即剧烈运动又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。因此，饭后选择散步、打太极拳等轻度运动，缓缓活动，是较好的选择，其有利于胃肠蠕动，促进消化和吸收。唐代药王孙思邈《摄养枕中方》记载，“食止行数百步，大益人”，说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。
但饭后运动并非指饭后立即缓步散步，应当是在进食完20到30分钟以后。饭后匆忙走动，会消耗走人体大量储备能量，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，影响人体对摄入食品能量的吸收和消化。
热心网友
时间：2023-09-18 05:32
两个动作跟着视频音乐循环练习20分钟，提升体质消耗多余热量。
热心网友
时间：2023-09-18 05:32
饭后不能马上躺着，这样的做法不利于食物的消化和吸收。饭后也要适当的锻炼，饭后能做什么运动？应该注意什么？
